夏季养生食疗方有什么
春夏季万物复苏阳光明媚，正是人们强身健体的最佳时机。下面是学习啦小编为大家精心挑选的夏季养生食疗方，希望对大家有所帮助。
夏季养生食疗方
参莲泡水饮
✔西洋参3克、莲子莲心10克，麦冬5克，打成粉，冲开水饮用。
作用
☼益气护心，降火。
入夏三叶饮
✔荷叶、竹叶、竹叶芯煮开水服用，在煲水前，先将所有食材浸泡20分钟。
✔荷叶有生物碱，能调油腻，当食用过多荤腥时有大用处。
作用
☼竹叶、竹叶芯能够清热、清心、防暑、降火，去烦止渴。
消暑健脾饮
✔长夏有大暑、小暑，还有梅雨天，容易让身体感到粘腻，容易腹泻，因此要健脾化湿。
✔可用适量云茯、苡米、山药、冬瓜(冬瓜要连皮带瓜仁)煲水饮用。
作用
☼能够清热、健脾、化湿。
五豆杂粮饮
美容秘方
✔将适量红豆、赤小豆、绿豆、扁豆、黄豆与南瓜煲水饮用。
作用
☼能够消暑清热。
苦瓜煲水或苦丁茶
美容秘方
✔将苦瓜煲水饮用，或者也可用苦丁泡茶喝。
作用
☼夏季吃“苦”能养心，苦抗菌消炎、解热去暑，还能清胃火防便秘的作用。
注意：胃寒、脾胃虚寒、胃反酸、胃部溃疡的人来说苦瓜茶和苦丁茶要少服、或者不吃。
夏季养生要护心阳，做好五个要点：吃苦、护心、降火、消暑、祛湿。
夏季养生三步曲
基本吃素
膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分：膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效，还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物，有益健康。
吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。
每天散步
运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。
人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。在现代社--会，双腿的功能日益退化，因此要加强双腿的活动，简单易行、老少皆宜的当散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。
保持糊涂
心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。人生苦短，事难求全，哪怕位居总统国王也未必事事称心如意，我们凡人更何必自己与自己较真。
追名逐利太累，斤斤计较太烦，患得患失太苦，怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己，烦恼是用自己的过失折磨自己，后悔是用无奈的往事摧残自己，忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降，疾病乘虚而入，严重危害健康。
地球照转，日子照过，遇事糊涂些，世事看淡些，开开心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人世走一场。
夏季养生记住最佳
最佳调味品——食醋
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳汤肴——番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
最佳肉食——鸭肉
鸭属水禽，性寒，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
猜你感兴趣：
1.夏季养生食疗方
3.养生食疗
4.夏季养生食疗
