学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>

痛经吃食物什么好

梁珊分享

  女人出现痛经的症状,需要调理好饮食,那么,痛经吃食物什么好呢?学习啦小编带你去了解一下有效缓解痛经的食物吧。

  痛经应该吃的食物

  1、葡萄酒

  葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

  2、榴莲

  榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

  3、苹果

  1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

  4、桃仁

  桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等,还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用,所含脂肪油有润肠缓下作用,提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。

  5、山楂

  中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。每当要到经期来临的前几天,可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。

  6、当归

  当归是我们最常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

  缓解痛经的小妙招

  1、保暖

  在经期来临之前,注意保暖,不要着凉;避免吃生冷食物,注意最好不要做剧烈运动。

  2、喝红糖水

  在痛经时,喝红糖水,水要烫的,有效且没有副作用。

  3、热敷

  换一种自己最舒服的姿势坐卧,盖好被子,把暖水袋放在小腹疼痛处,水不要太烫,以免烫伤。

  4、好习惯

  平常多做运动,保持良好的心态,多吃水果蔬菜,注意营养均衡。

  5、练习瑜伽操

  目前,瑜伽中已经有了专门针对痛经的瑜伽动作教学,大家可以根据自身的需要选进行练习。瑜伽的练习不仅能够从身体上舒缓我们的状况,还能从精神上让女性放松的下来,所以对于各种痛经症状都能起到不错的缓解效果哦!

  6、指压法

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  7、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
猜你感兴趣的文章:

1.痛经快速止痛方法妙招

2.15种方法快速止痛经

3.最快治痛经的方法

4.女孩痛经快速缓解方法

5.为什么会痛经

6.月经痛经怎么快速止痛

7.痛经临时缓解方法

    3315361