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养生保健有哪些茶饮

梁珊分享

  养生保健是很重要的事情,我们应该从年轻就做起,这样到老身体才不会出现多种疾病。那么,养生保健有哪些茶饮呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  养生保健的茶饮

  养生保健的茶饮1.仙茶

  配方:细茶500克,净芝麻375克,净花椒75克,净小茴香150克,泡干白姜、炒白盐各30克,粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆各750克。(录自《韩氏医通川》)

  用法:上药研成细未,和合一处,外加麦面,炒黄熟,与前11味等分拌匀,瓷罐收贮,胡桃仁、南枣、松子仁、白砂糖之类,任意加入。每服3匙,白开水冲服。

  功效:这道菜有着益精悦颜,保元固肾的作用,是非常的时候那些四五十岁的人的,能够起到延缓衰老的作用。

  养生保健的茶饮2.白术甘草茶

  配方:绿茶3克,自术15克,甘草3克。(录自《经验方》)

  用法:将白术、甘草加水600毫升,煮沸10分钟,加入绿茶即可,分3次温饮,再泡再服,日服1剂。

  功效:健脾补肾,益气生血。

  养生保健的茶饮3.芝麻养血茶

  配方:芝麻养血茶这道养生茶的配方主要就是黑芝麻以及适量的茶叶。

  用法:前味炒黄,与茶加水煎煮10分钟。汤饮并食芝麻与茶叶。

  功效:滋补肝肾,养血润肺。治肝肾亏虚,皮肤粗糙,毛发黄枯或早白、耳鸣等。

  养生保健的茶饮4.返老还童茶

  配方:槐角18克,何首乌30克,冬瓜皮18克,山植肉15克,乌龙茶3克(民间验方)

  用法:前四味药用清水煎去渣,乌龙茶用药汁蒸服,作茶饮。

  日常简单养生保健的方法

  1、跑步时

  做好日常保健很关键,所以女性怎么保健好呢?我们知道,对于一些喜欢跑步的女性朋友来说,专家建议不妨在早上跑步,可以锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气,也有助于身体健康。但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿,这种姿势是很不正确的。

  注意伤害:我们跑步的时候要注意步伐。不能只抬小腿,那样我们的膝盖就会受损害,并且也容易疲劳。

  尝试练习:通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺锻炼最充分。

  2、工作时

  很多女性工作时姿势不正确,喜欢含胸驼背,看不清楚电脑就弓背伸头。

  注意伤害:弓背伸头最容易伤害到我你的身体。这不但会导致颈椎还会引发我们的肩膀前屈,从而诱发严重的一系列的颈椎疼痛。

  尝试练习:选择高度、后背角度可调节的座椅。在外面坐的时候要保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角。最后将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸的调节。

  3、走路时

  世界变迁太快,现代都市的快节奏生活让路上的行人总是行色匆匆,很多人在行走时总是低头往前冲,完全不会环顾周围。

  注意伤害:低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感。

  尝试练习:抬起头的时候一定要看着前面,开始走路时要始终让大腿带动小腿,用小步伐来带动全身的运动,这都是有利于活跃我们的心肺的。

  4、看电视

  我们都知道,很多女性朋友都喜欢看电视这是容易放松的一种活动,此时我们最喜欢的就是懒懒地坐在沙发上,或者拿着喜欢的零食边吃边看。殊不知,这种姿势很容易伤害到女性得身体。

  注意伤害:不要总是在看电视的时候一动不动的。瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损。

  尝试练习:女人朋友选稍微高点、硬点的沙发。如果沙发实在太软了,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。
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