经期有哪些养生茶
不少女性在经期总是会出现的痛经,对她们的生活和工作都有了不小的影响。那么,适合经期有哪些养生茶呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
适合经期的养生茶一、姜枣红糖茶
原料:生姜125g,红糖200g,红枣适量。
泡法及作用:将生姜檫成蓉,红糖、红枣切碎,之后放入红糖拌匀,上锅蒸30分钟左右即可。此款茶有祛湿、暖宫、活血化瘀、驱寒的作用。
适用范围:适用于虚寒症所致的痛经。
适合经期的养生茶二、红花檀香茶
原料:红花5克,檀香5克,绿茶1克,赤砂糖5克。
泡法及作用:可先将红花檀香研碎后与绿茶稍加煎煮,加入赤砂糖后饮服,每日1-2剂,连服3-5天。全方性味偏于甘温,具有明显的活血化瘀止痛作用。
适用范围:凡月经量少,小腹胀痛,经色紫暗有块的痛经的人都可以饮用。
适合经期的养生茶三、当归川芎茶
原料:当归60克,川芎10克,益母草45克。
泡法及作用:将当归60克,川芎10克,益母草45克混合后研碎,以沸水冲泡或加水稍煎煮即可。代茶频饮,每日1剂,连服5天。当归是女性养生必不可少的药材,本茶方补血调经止痛作用强。
适用范围:月经不调、痛经的女性。
适合经期的养生茶四、月季红糖茶
原料:月季花10克,红茶1.5克,赤砂糖25克。
泡法及作用:将月季花10克,红茶1.5克,赤砂糖25克混合,并以沸水冲泡代茶饮服。连续服用1周左右,往往可收到理想的调经止痛的疗效。
适用范围:凡月经前1-2日或经期微有小腹胀满隐痛,经量较少者,可在月经来潮前3-4天服用。
经期自我养生的方法
1、清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
2、饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、调节情志:情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
4、劳逸结合:经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
6、勿乱用药:一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
7、寒暖适宜:注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
8、作好记录:要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。
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