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养颜养生小窍门

敏敏分享

  长生不老,永葆青春,一直有年轻的面容这是所有女人的梦想,小编伟为女性们推荐女性养颜养生的小窍门,快看看怎么养颜养生把。

  女性养颜养生的小窍门

  1、每天流汗10~30分钟

  汗水能够带走身体中的毒素,是很多女性都能够了解到的。但是很多女性并不是很喜欢运动,其实也没关系,不管是泡澡还是劳动,只要出了汗,那就能够帮你排毒。另外,还要为大家介绍一个小知识,如果汗味很重而且偏黏的话,就代表身体中有着很多的毒素,需要加强排毒的工作了。

  2、每天做3次清咳动作

  这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同,指的是人体保护性的反射动作,藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰,以增强免疫力、保持肺活量。

  每天做3次清咳,可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。

  3、起床后立刻喝一杯水

  每天早上起床、吃早餐前喝250~500c.c.的温开水,可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1500~2000c.c.的水来排身体的废物。

  据报告指出,人体若缺水达2%时精神会明显变差,所以一定要喝足水,建议以“分次”的方式喝足量。

  4、睡前腹式呼吸1分钟

  腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭,以鼻子吸入空气,此时腹部凸出,下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏,促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状,长而缓慢的吐气。

  腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌,进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。

  5、每周1次淋巴浴按摩

  用热水洗澡可以刺激交感神经,使身体排出汗水及废物,以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处,能使淋巴液的循环更加顺畅。

  按摩顺序先从左边锁骨冲起,约2分钟;再从身体末端朝心脏位置淋浴,以手为例,先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩;最后再回到左肩锁骨。

  6、每周1次皮肤干刷

  用天然材质的刷子或丝瓜刷皮肤,可说是最佳排毒方法,每周进行一次干澡不仅能去除老废角质,还能刺激血液循环。干刷步骤如下:以大肠为中心,从右手指尖往手臂刷,顺著右胸往大肠方向刷约20分钟,最好能让身体有微痛感,左手也是如此。双手刷完换双脚,从右脚脚趾往大肠方向刷约20分钟,左脚也是,刷完后用清水冲洗。

  7、每周冥想、禅坐2次

  冥想和禅坐都能使身心放松,但注意饭后一小时内不宜禅坐,而禅坐时也要注意保暖。

  时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响,还能降低自由基带来的毒气。

  对于女性朋友来说,如果毒素在其体内长时间的聚积,就很有可能引发色斑或者病症的出现,因此,掌握正确的排毒方法,在一定程度上就可以让女性变得越来越美的,而文中的七招,就是大家可选择的排毒美容方式。

  女性养颜养生小妙招

  【天然洁齿食物】1、草莓:坚固牙齿; 2、西瓜+橙子:补充维生素C; 3、苹果:清理和坚固牙齿; 4、深色蔬菜:补充维生素A,有助于保持牙床坚固;5、奶制品:防止有害的酸性物质侵袭,增强牙齿健康;6、豆类:可以充分“擦净”口腔 ;7、葡萄:使牙齿亮白。

  【常吃五种素食相当于吃肉】吃素有三个误区:主食过多;选择不当;营养不足。吃五种素食相当于吃肉:1、燕麦片:蛋白质含量略低于3%。2、豌豆:富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C,蛋白质含量为5%。3、花生酱:含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇。4、糙米。5、椰子。

  【不同时间喝不同水有瘦身功效】①清早起床:淡盐水,有助于肠蠕动。②工作中:柠檬水,能帮助肠胃排毒,加速体内新陈代谢。③午饭前:温开水,可补充上午身体所消耗的水分,加速新陈代谢。④下午茶时段:花草茶,可抑止食欲。⑤晚餐中:蔬菜汁。

  【饮食养颜法】①菠萝:淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢;②柠檬:美白肌肤,软化角质层,去除死皮;③猕猴桃:所含的维生素C和维生素E可美白肌肤,消除雀斑和暗疮、增强皮肤的抗衰老能力;④芦荟:营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑。

  【吃海鲜前,喝碗糯米粥】大部分海鲜性质寒凉,多吃易损伤脾胃功能。喝碗温热的粥不仅能让胃肠温暖舒适,还可促进尿酸排出。因为淀粉类食物有促进尿酸排出的作用,粗粮含钾较高功效更显著。糯米粥或白米粥是不错的选择,特别是糯米,中医认为有温补功效,可健脾暖胃。

  【吃樱桃可以缓解眼部疲劳】经常坐在电脑前,眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。 据测定,樱桃的含铁量居水果之首,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

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