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阴虚体质秋冬养生

敏敏分享

  现在秋冬季节了,每个人都要做好养生,尤其是阴虚体质的人们,养生保健工作,秋冬季节自然会过得舒适放松,不妨和学习啦小编一起来了解下阴虚体质秋的人秋冬养生方法,欢迎大家的阅读!

  阴虚体质秋冬养生方法

  所谓阴虚,是指由于阴液不足,不能滋润,不能制阳引起的一系列病理变化及证候。中医认为,手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等症状,都是阴虚的表现。阴虚体质者秋冬季节养生要注意以下几点:

  睡眠要充足

  秋冬季节,保证睡眠充足尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当增加睡眠时间,有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。工熬夜、剧烈运动、等均会耗血伤阴,因尽量避免。

  运动要舒缓

  阴虚体质者不宜进行剧烈锻炼,这样容易使阴气耗损。因此,阴虚体质者适合舒缓运动,如瑜伽、普拉提、简易拉伸保健操等。

  保持积极情绪

  阴虚体质者性情相对比较急躁,常常会心烦易怒,因此,要让心情始终保持淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满喜悦的情绪。

  饮食禁忌

  阴虚体质者应多吃些滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、黄瓜、百合、山药、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、猪皮等。这些食品都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。

  阴虚体质者不宜多吃温热性食物及辛辣调料,如羊肉、黄鳝、荔枝、大枣、扁豆、辣椒、香菜等。这些食品容易伤阴助热。

  阴虚体质秋冬养生茶

  滋阴养容茶:

  原料:康仙花2克,西洋参2克、枸杞子3克。

  做法:将上三味,开水冲泡后,当茶饮用。

  功效:滋阴润燥、补气生津,长期饮用可达到补气养血,美容养颜的作用。

  养阴清火茶:

  原料:寸冬5克,栀子花3克,枸杞子3克。

  做法:上三味开水冲泡,当茶饮。

  功效:具有滋阴清火的作用,适用于阴虚火旺,经常上火,脾气急躁易怒,睡眠不安的人。

  乌梅山楂汤:

  原料:乌梅、山楂各10克,白糖适量。

  做法:先将乌梅、山楂放人锅中,加水烧开,再用文火煮30分钟,熄火后,静置约15分钟,滤出汤汁,加白糖调味即成。

  功效:此汤具有生津止渴功效,适宜于暑热烦闷、食欲不振、口燥舌干等。

  生姜乌梅饮:

  原料:生姜、乌梅各10克,红糖适量。

  做法:将三味一同放人锅内,加水煎煮,约30分钟,滤出汤汁饮用。

  功效:此汤温胃散寒、和胃止呕,可用于胃寒呕逆,妊娠呕吐,以及晕动症。

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