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脚上的养生大穴位

保燕分享

  脚上的穴位能反映身体的状况,经络连接这我们的五脏六腑和四肢远端.所以当我们身体里出现一些问题的时候,就会在我们的脚上的一些穴位上反映出来。下面学习啦小编给大家介绍脚上的养生穴位,希望对你有用!

  脚部养生5大穴位

  三阴交穴

  位置:先找到脚的内踝,把小指放在内踝骨的上面,贴住,四个手指并拢,在食指上面的横纹处就是三阴交穴,出现酸疼的症状时,说明出现了一些妇科疾病。

  刺激方法:

  用一根筷子的一头按循按压,伴随一定力量,从下往上按压。可以每天进行按压,或者在月经之前进行按压,可以缓解月经之前的不适感。

  太溪穴

  位置:位于小腿的内侧,内踝骨的高点 向后向跟腱的地方,刺激该穴具有强腰 补肾 壮阳的效果。

  复溜穴

  位置:太溪穴的往上两寸的地方

  刺激该穴也有补肾 滋阴 强腰壮阳的效果

  太冲穴

  位置:位于第一个脚趾,大脚趾和第二个脚趾之间,从脚趾到脚掌之间的连接处在往后推凹陷处。生气、发怒症状的病人往往太冲穴出现异常。通过对太冲穴的针灸、按摩等,确实可以疏解病人的情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部,按压同样可疏解心胸的不适感。

  若按压太冲穴时有压痛感,那说明肯定有问题。如果没有也不妨多按揉,因为有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。用力应以适度微痛为宜,循序而进。位置可以在太冲穴附近,有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位,比如说蠡沟穴。切忌用力过大,否则会导致皮下淤血。一般一个穴按四五分钟即可。按压后可以喝少量的水,以助代谢。

  公孙穴

  位置:公孙穴是联络脾经和胃穴的穴位,位于大脚骨后方凹陷处。按压时疼痛的时候反映了人的脾胃功能,出现腹胀,或者表现为腹泻,泛酸的症状。

  艾灸方法

  准备一根艾条,点燃艾条,一个手的大拇指按压住穴位的旁边,将艾条放置在皮肤上一厘米处,感觉到烫的时候放置在两厘米的地方,如此反复。中青年时间为10分钟,老年人可延长至15分钟。

  泡脚养生方法

  1、方法

  加酒泡脚

  能促进血液循环;酒+茶叶/葛根可以除脚臭;泡脚15分钟后,取少许红花油搓揉脚背脚心至发热,可以缓解疲劳。

  加柠檬泡脚

  预防感冒、顺气提神;软化角质层;消肿,走路比较多的人,可是试试这种方法。

  用醋水泡脚

  用醋泡脚能杀灭脚上的细菌,还能有效的缓解脚气问题;这样泡脚可缓解疲劳;可以滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性;能祛风除湿,改善手脚冰凉的症状;醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,对许多慢性病症有辅助作用。

  用盐水泡脚

  能防脚气;使双脚光滑整洁;在泡的时候一边按摩足心的涌泉穴,还可以助眠抗衰;能预防感冒。

  2、不宜泡脚人群

  足癣等皮肤病患者

  很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

  儿 童

  人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。

  糖尿病足患者

  糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

  静脉曲张患者

  静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

  脚底养生秘诀

  1.敲击脚底

  每天晚上在临睡之前,我们可以适当的用拳头敲击脚底,能够帮助消除一天的疲劳,并且还可以刺激穴位,促进全身血液循环,增强我们的内脏功能。

  正确的敲击方法是:以脚掌为中心,慢慢的向四周放射进行,稍有痛感即可,也可以盘腿坐,脚放在另一侧腿膝盖上,这样方便敲击,每只脚大约敲击100次左右即可。

  2.双脚晃动

  如果血液循环不畅通,那么就有可能会导致内脏失调,出现一系列的身体不适症状,这个时候我们可以适当的进行脚部刺激,就可以有效的促进血液循环,有利于改善身体不适。

  具体做法:仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟,这种方法不仅可以改善血液循环,还可以锻炼腿部的肌肉,消除腿部疲劳。

  3.赤脚行走

  脚掌心是人体保持平衡的重要部位,在行走的时候尽可能的让脚心得到刺激,对身体健康大有益处。

  赤脚行走最大的优点就是尽可能的让脚心得到锻炼的机会,并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙,能够让步履更加轻盈,所以在家中不着凉的情况下,最好让双脚从鞋袜中解放出来。

  4.脚底浴光

  脚一般我们都将其塞在鞋袜当中,很少能够见到阳光,而大家不知道的是脚底浴光也有很神奇的保健效果,因为太阳当中的紫外线对我们脚底也有一定的刺激作用,可以加快新陈代谢,增强内脏器官功能。

  天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟,最好不要隔着玻璃,因为玻璃会阻挡大部分的紫外线!

  5.脚底摩擦

  现在人们生活压力比较大,精神比较紧张,经常会出现烦躁不安,失眠多梦的情况,这个时候我们可以进行脚底摩擦,加快血液循环,让血液畅通,脚部感觉温暖,自然可以安然入睡。

  具体方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

  6.揉搓脚趾

  我们在进行脚底养生的时候,脚趾是非常容易忽略的地方,而经常的揉搓脚趾,可以达到增强记忆力的作用哦,我们都知道计算能力是通过小脑控制的,而小趾是小脑的反射区,经常的揉搓小趾则可以提高计算能力哦。

  具体方法:手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。

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