小雪养生需防感冒的知识

　　小雪节气，最重要的要预防感冒。下面学习啦小编给大家介绍小雪养生防感冒的方法，希望对你有用!

　　小雪养生防感冒的方法

　　1、每天喝梨水

　　冬天是进补的季节，而过食油腻之物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁、便秘等症状，这就具备患流感的内部环境，而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感，所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。还可以采用食疗方法。如每天喝梨水，就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效;还可以煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化防流感。

　　2、精神放松勿过劳

　　因为任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力降低有关，流感也不例外。所以充足的睡眠，良好的心情同样可以提高机体的抗病能力;即使患了疾病，放松的调养也可以使疾病及时的康复。

　　3、中医中药可预防流感

　　中医有句名言：“将至不至，必有瘟疫流行。”说的就是冬季到来后天气不正常，该冷不冷，该下雪不下雪，这就有利于细菌、病毒的繁殖，人们就要多注意了。除了上述做好以外，还可以使用中药预防：

　　用生贯众3-9克，水煎服，每日1剂，分3次服，连服3日。

　　菊花30克，水煎服，每日2-3次，连服一周。

　　4、多喝水防内热

　　多饮水不但可以补充人体所需的水液，还可以预防、治疗口干、咽干 等干燥症状的出现，最主要的是还可以防止内热的产生。尤其是小儿，如果饮水量太少就容易产生内热，一有风吹草动就会感冒，中医称之为“内热外感”，所以要多饮水，从而预防流感。

　　5、每天行走5-10公里

　　“小雪”虽已进入冬季，但气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬楼，下班也要去散步。每天行走5--10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人群，有人说：上班太远不能走，下班太累懒得走。其实，这样很不好，养生最重要的是坚持。如果上班太远可以走1--2站再坐车或者早下两站;上班中爬楼梯既可以锻炼身体还可以防止被流感病毒感染，因为封闭的电梯更适合流感这种呼吸道传染病的传播，当电梯中有一个人得了流感，其他人就有可能被传染，所以建议多爬楼梯。

　　小雪养生防感冒食材

　　1、栗子.生吃补肾，熟吃健脾

　　腰冷腿酸、颈椎不灵的人要从增强肾气入手，有些零食是不错的，不过得会吃。栗子有很好的补肾壮筋骨作用，但是要生吃。生栗子买来，放在北阳台，每天5 个，剥开放在嘴里慢慢咀嚼，直到满口白浆，徐徐咽下。熟吃栗子有健脾作用，但补肾作用就不强了。

　　2、谷物.清补不上火

　　小雪既要补益又不能补过，导致积存内火，来年春天反而容易出现上火症状。用谷物清补是最好的办法。芡实，俗称“不老米”，健脾益肾，是女人抗衰老的神器。可以用芡实煲鸡汤，炖燕窝也非常不错，能够养颜固肾。要知道皮肤粉嫩是肺气充足的表现，而肺气是靠肾气顶上来的，因此冬季补肾，是由内养外的美容之道。

　　3、药膳.养血补气

　　三七、黄精、黄芪也是舒经活络、养气养血的好食材。女人抗衰老，主要是气血充足，而这三种药膳食材都是既养血又补气的好东西，小雪季节常用，对防病和美容都有帮助。

　　小雪节气艾灸养生

　　小雪节气吃什么最好， 农谚云：小雪不见雪，来年长工歇，小雪雪漫天，来年必丰产。冬令进补，人人皆知，容易患富贵病的痰湿体质进补需要小心斟酌，谨记“鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安”。一种痰湿体质是懒动多吃导致，一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚，这两类人最好都以素为补。素补要按照“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦以养肾气”的原则，可以选择：山药、牛蒡、大黄米(《纂要》冬气寒，宜食黍，以热性治其寒)、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、为了改善心情可增加以下食物的摄取全麦面包等。

　　小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。 小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气湿润对呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　小雪艾灸穴位：大椎，至阳，肾俞，心腧，涌泉，关元，神阙，膻中。

　　小雪防三病：1呼吸道疾病----慎防感冒，此时天气异常寒冷，木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的基本方法就是运动。冬季寒冷，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病……2心脏病----注意保暖，冬天是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难，胃部不舒服等，因此很容易被忽视……3脑血管病----心态平和，寒冷、劳累等都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失。