抗衰老食品盘点
延缓女性衰老，女性们可以通过生活中一些食物来帮助自己。下面学习啦小编为大家介绍抗衰老食品，希望对你有用!
衰老原因
不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
不喜欢运动
这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
整天愁眉苦脸庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。相关阅读：最有效的抗衰老方法 帮你抵抗衰老
熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。相关阅读：了解经常熬夜的危害 养成早睡早起的好习惯
经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。相关阅读：喝酒的好处与坏处有哪些 适当喝酒才能有益无害
面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
抗衰老食品盘点
党参粥
膳食调理之党参粥
原料：党参，粳米，红糖适量。
功效：补中益气、养血生津。党参补中益气兼能养血，健脾益肺;粳米能够补中益气;平和五脏，止烦渴，止泄，壮筋骨，益精强志，好颜色等;红糖能够益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。
做法：
1、将党参切碎，用水浸泡2小时;
2、将党参与粳米一同放入砂锅煮成稀粥;
3、煮到参烂粥稠、表面有粥油的时候，放入红糖即可。
注意：服粥期间，不能服用藜芦、五灵脂。
膳食调理之黑豆首乌鳝鱼汤
材料：黄鳝，黑豆，何首乌，红枣，生姜，食盐，味精各适量。
功效：补肝益肾，抗衰老。黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾等功效;黑豆能解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发;何首乌能补肝、益肾、养血、祛风等。
做法：
1、黑豆洗净，泡3~4个小时，黄鳝去除内脏洗净，用开水焯;
2、分别洗净何首乌、红枣、生姜;
3、将以上原料一同放人沙锅内，加清水适量;
4、用大火煮沸后，改用文火煲2~3小时，加食盐、味精调味即可。相关阅读：多吃抗衰老的食物 不让岁月在脸上留下痕迹
鲫鱼黄芪汤
膳食调理之鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼，黄芪，炒枳壳，生姜，细葱，味精，精盐各适量。
功效：补中益气、升举内脏。鲫鱼能利水消肿、益气健脾，解毒，下乳;黄芪能补中益气、止汗、利水消肿、除毒生肌等;炒枳壳能理气宽中，行滞消胀。
做法：
1、去除鲫鱼内脏，去掉腮，用清水洗干净;
2、将黄芪、枳壳洗干净，用纱布袋装好，扎紧口;
3、先将药袋入锅，加水适量，煮约30分钟，再下鲫鱼同煮;
4、待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
花旗参乌鸡汤
膳食调理之花旗参乌鸡汤
原料：乌鸡，花旗参，红枣，桂圆肉，枸杞，姜，食盐，味精各适量。
功效：补气、活血、滋阴养颜。花旗参能补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老及养颜;乌鸡能滋阴、补肾、养血、添精、益肝;红枣滋阴补阳，补血;桂圆肉益心脾，补气血。
做法：
1、乌鸡切块，用开水焯，去掉腥味;
2、将乌鸡、花旗参、红枣、桂圆肉、姜片、枸杞一起放入锅内，加适量的水;
3、大火煮1小时，文火1小时，熄火;
4、加入食盐，味精调味即可。
百合鸭汤
膳食调理之沙参百合鸭汤
原料：北沙参，百合，肥鸭肉，精盐，味精各适量。
功效：滋阴清热、润肺止咳。鸭肉具有清热、排毒、滋阴、增强人体免疫力、补肺、润燥、养颜的作用;北沙参能养阴清肺、益胃生津;百合能够养心安神，润肺止咳。
做法：
1、先将鸭肉洗干净，切成小块，用开水焯;
2、百合、北沙参洗干净;
3、将鸭肉与百合、北沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖;
4、待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味即可。
