效果最好的瘦脸瘦下巴方法推荐
正面看着脸大,侧面双下巴又露出来了,你是不是也在苦恼怎么瘦脸瘦下巴呢?下面小编整理了效果最好的瘦脸瘦下巴方法,一起来看看吧!
效果最好的瘦脸瘦下巴方法
一、常做扬头侧转头
每天做扬头,侧转头等动作,初期活动幅度不宜太大,以免因过度扭转带来不适,适应以后再稍稍加大运动量。这种几种头部运动可帮助赶走“双下巴”。
二、平常姿势很重要
平时保持抬头挺胸的健康姿势。表情呆滞和低头时会使面颈部肌肉松弛,导致脂肪堆积。
三、用餐时细嚼慢咽
用餐时慢慢咀咽食物,慢慢咀嚼食物有利于食物的消化,有效地防止了我们多吃,减肥作用的同时锻炼表情肌的弹力。这也是瘦脸和双下巴的方式之一。
四、学会瘦脸瑜伽
1.跪坐于地上,双脚分开两个拳头宽。
2.身保持直立后自然向后仰,直至双手能抓住脚踝为止,使身体最大限度地向后弯曲。
保持这个姿势1分钟,做完一个后休息20秒可以继续再做一个,每回以连续三个为宜。
记住,做此动作嘴巴要紧紧闭上。这也是瑜伽里面的一个动作,初次做的时候不要勉强自己,保持自己舒适的程度就好,不必要求第一次就做到完美。
五、利用洗澡时间瘦脸
怎么瘦脸和下巴最快?想要瘦脸和下巴最快,你可以将洗澡的时间也好好利用起来。
做法:
一只手扶住额头,脖子向后仰,另一只手取洁面乳,然后从下巴开始向颈脖反复按摩。这样也能紧致下巴肌肉,还能淡化颈脖皱纹。
六、做好防晒工作
有事外出时应做好防晒工作,因为紫外线照射可导致肌肤失去弹性,破坏胶原蛋白,使面部肌肉出现老化,松弛等现象。
不要觉得防晒是只需要夏天做的工作,实际上,一年360多天都需要给予肌肤做好防晒,因为就算是阴天太阳不出来,它也是躲在云层之后的。除了太阳紫外线会给皮肤伤害,日常生活中的强光也会影响皮肤的光泽。所以,外出和用电脑时都要做好肌肤的防晒工作。
瘦脸的穴道按摩
1、手法:按法,摩法,拍法。
2、次数:有节奏地按摩10次左右,每次停留2~3秒。
3、穴点:攒竹、四白、太阳、下关。
攒竹
功效:可破坏局部的脂肪,并增进脸部的血液循环,有助消除脸部赘肉;并能使眼睛更明亮有神,以及舒缓因鼻塞而引起的头痛。
取穴:在眉毛内侧顶端。
四白
功效:可破坏局部的脂肪,并增进脸部的血液循环,有助改善脸部线条;亦可用来治疗近视眼,以及眼皮一直跳不停的症状。
取穴:正视前方。
太阳
功效:可破坏局部的脂肪,并增进脸部的血液循环,有助消除脸部赘肉;亦可清热消肿、促进脑部循环,减轻头痛、晕眩的症状。
取穴:眼尾与眉梢之间,向后1寸(拇指横宽)的凹陷处。
下关
功效:可破坏局部的脂肪,并增进脸部的血液循环、舒筋活络,有助消除脸部赘肉,亦可帮助放松,减缓牙齿的疼痛。
取穴:牙齿咬合住时,侧脸颊关节凸的地方。
位置:颊车穴位在下巴骨外侧,由耳朵下方沿著下巴骨的后端,一路往下可摸到下巴骨有明显的转折处,转折处向前上方就能摸到的明显肌肉隆起处,按压下去有明显的酸胀感。
下关穴位于颧骨下方、颊车穴上方。
说明:许多人面临紧张和压力时,会不自觉地咬紧牙关,甚至在睡眠时也用力磨牙,长期下来容易造成咀嚼肌和咬肌逐渐紧绷,越来越凸起,脸也随之越来越往两边发展。
方法:先用大拇指按摩颊车穴放松紧绷的肌肉,再慢慢往前上方按压至两颧骨下方的下关穴。
每天操作约10至20次,可拉提脸部曲线,预防老化和下垂,保持脸部肌肉和皮肤的弹性。
此外,在下午和傍晚容易合并发作头痛的民众,多按摩颊车穴,也能达到放松止痛的效果。
瘦脸小妙招
1、吸管瘦脸
准备:准备20张纸片,一支吸管。
做法:用吸管把纸片吸起来停留8秒,然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去,每天可以做20次。
2、滚珠式按摩
脸部按摩滚珠:一有时间就可以滚一滚。
做法:通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的,滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环,对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。
但是滚珠的按摩方式是混乱的,想要面部肌肉变紧致,必须遵循由下至上的方向,让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制,用力过猛会伤及肌肤深层组织,是非常需要注意的瘦脸法。
3、舌头伸展操
这个方法主要是去除双下巴。
做法:慢慢地仰望着天花板,把舌头伸出来,维持5秒钟,然后慢慢地将舌头收回去,最后闭上嘴巴,慢慢地低下头,回到正常的平视。早晚各做3次,不久之后你就会拥有尖尖的下巴。
4、点按穴位
位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位,具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效,常按这两个穴位,可以使脸部变小变美哦。
做法:仰躺在床上,使用手肘支撑着身体,然后尽可能地向后伸展颈部,坚持10秒钟,再尽可能地慢慢收回下巴,停留5秒钟后放松下来,每天重复5次。
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