减肥排毒养颜方法

　　身体内的垃圾和毒素得不到排出不仅会影响健康，导致小腹突出，还会影响脸色，因此排毒减肥是很重要的一步。下面学习啦小编给大家介绍减肥排毒养颜方法，希望对你有用!

　　减肥排毒养颜方法一、S状结肠停滞型

　　1.时常感觉有便意，却便出不来。

　　2.2~3天排便1次，仍感觉有残便。

　　3.下腹突出。

　　4.食量不大。

　　形成原因：

　　直肠上的S状结肠比较长的人，先天容易形成便秘。

　　便便易滞留在肠道弯曲处。

　　这类型的人年轻时没有特别征状，随年龄增加，残便感会越加明显。

　　饮食对策：豆类食物

　　先天易便秘的人，可多摄取含良性油质的食物，让排便顺畅。

　　如：含丰富能促进排便纤维质的各种豆类。

　　是能提高人体脂肪代谢的食材，可多加补充哦!

　　减肥排毒养颜方法二、迟钝肠型

　　1.很少感觉到有便意。

　　2.生活作息不规律。

　　3.用餐时间不固定。

　　4.常依赖便秘药。

　　5.没有吃早餐的习惯。

　　形成原因：

　　不规则的生活作息、无规律的饮食习惯，会让肠子无法掌握到排便的频率，逐渐产生便秘征状，成为运作迟缓的迟钝肠。

　　饮食对策：五谷米饭

　　要改善迟钝肠，就要三餐定时，不能省略含有纤维的五谷主食。

　　尤其避免太晚吃晚餐，生活起居也要规律。

　　减肥排毒养颜方法三、腹肌衰弱型

　　1.几乎每天排便，但仍有残便感。

　　2.没有很用力，便便就出不来。

　　3.下腹持续感觉胀气。

　　4.坐在办公室、公交车上都会靠向椅背。

　　形成原因：

　　因运动不足或不当减肥，造成腹肌衰弱，连带让肠子动力不足，而排便不顺畅。

　　且腹肌会随年龄增加而逐渐衰退，你可千万要注意哦!

　　饮食对策：银耳or木耳or洋菜

　　洋菜冻无卡路里，成份中80%是植物性食物纤维。

　　在进入肠道后，能让便便变软，促使它在肠道内移动，有助于解除便秘!

　　木耳也是优质的高纤食材，但食性微凉寒冷的冬天可换成补气又高纤的银耳!