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日常可以排毒的瑜伽动作

梁珊分享

  有很多MM为了自己的皮肤问题而烦恼,或是皮肤暗沉,或是皮肤粗糙,其实就是身体有毒素。那么,日常可以排毒的瑜伽动作有哪些呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  日常可以排毒的瑜伽动作

  1、骆驼式

  双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态。

  2、靠墙倒卧式

  将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

  3、肩倒立式

  仰卧,抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地,双手扶住腰背部,同时将双腿向上抬起,使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

  4、风吹树式

  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

  5、摩天式

  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

  6、弓式

  仰卧,背部着地,双脚分开并完全着地,双腿弯曲,双臂反转,双手置于肩膀下方,手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板,如图中姿势,做成弓式,头部放低,腹部向上挺起。

  有效排毒的方法

  1、蔬菜

  蔬菜是最简单、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保证蔬菜的摄入量至少占到50%,绝对会让你体内的毒素“闻风而逃”。吃蔬菜,要记住“量多、品种多”这两个原则,剩下的事情,就交给这些绿叶来为你解决吧!

  推荐蔬菜:海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡。

  2、通过出汗来排毒

  在健身房,一段时间的有氧运动会让你出汗,这不仅能达到减肥的目的,也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。

  3、多吃天然食品

  每天坚持吃纯天然的食物,吃未经加工的无添加食物是有助于排毒的。尽情享受蔬菜和水果,它们含有许多净化物质。多吃一些对肝脏、肾脏较好的蔬菜,例如:白菜、甜菜或青菜。

  4、自己在家做饭

  在外面吃饭应该是一种偶然的情况,而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么,并保证健康,避免不必要的毒素的产生和摄入。

  5、多喝绿茶

  在咖啡的刺激作用下,你可能会觉得焦虑并难以集中精力,所以别再喝咖啡了,试试富含抗氧化剂的绿茶,其中的儿茶酚可以加速肝脏运动,并且增加解毒酶的产生。
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