快速排毒法有效实用
把身体的毒素排出去越快越好，如何快速排毒呢，下面是小编为大家收集整理的快速排毒法，可以帮助大家快速排毒哦，欢迎大家阅读。
快速有效的排毒方法1: 通过改变饮食排毒
把白开水作为首选饮料。没有什么比得上水为身体排毒的效果。水能一整天冲洗掉身体系统里的毒素。每天喝至少1800毫升的水，以防止毒素积累。
在一天中随身携带一瓶水，让你在忙个不停的时候保持身体水分充足。
如果你无法不断喝水，可喝无咖啡因的茶或吃水分含量高的蔬果，比如西瓜、苹果、浆果类、黄瓜、番茄、生菜和胡萝卜。
减少进食含高毒素的食物。某些类型的食物难以被身体消化，最后不能提供营养反而损害身体。减少或完全避免进食以下的食物毒素：
糖。果糖和葡萄糖均不易被肝脏分解，食用过多可导致肥胖和糖尿病等疾病。[1] 要完全避免摄取糖并不容易，但你可开始限制食用糖果、含糖的烘焙食物、果汁和汽水，以及为茶和咖啡增加甜味的砂糖。用真正的水果取代果汁来满足你对甜食的喜爱。
人工甜味剂。事实上代糖让你对甜食更欲罢不能，最终对身体产生不利的影响。[2] 停止喝无糖汽水(减肥汽水)和其它人工甜食。
饱和脂肪。很多脂肪是维持身体健康必要的脂肪，但油炸物和加工食品中的饱和脂肪是有害的。限制快餐、加工零食和到餐馆进食。
咖啡因。一些研究显示每天喝几杯咖啡其实是有益的，但如果你正专注于为身体排毒，最好是避免摄取所有不必要的食物。
酒精。适量饮酒通常不会危害健康，但饮酒过量可导致肥胖、水液储留身体和肝脏疾病。当你专注于排毒时请远离酒精饮料。
多吃纤维。纤维帮助消化系统正常运作。没有纤维，身体就无法轻易排除废物。排毒时期你想要清除身体毒素，因此每餐摄取大量纤维是非常重要的一点。
多吃蔬果，如四季豆、花椰菜、马铃薯和苹果。
多吃富含纤维的豆类和其它豆科植物。
燕麦和麦麸等全谷类也是很好的纤维来源。
吃大量绿色植物。绿色植物叶子里的叶绿素是血液的排毒净化剂。绿色植物也含有蛋白质、矿物质、种类繁多的维生素，能帮助保持身体健康。
菠菜、西兰花和海藻均富有叶绿素。
看起来像小菠菜叶的西洋菜也被发现能修复受损细胞。
羽衣甘蓝、 芜菁叶和唐莴苣(甜菜之一)都是维生素K、A和C的丰富来源。
快速有效的排毒方法方法2: 断食排毒
尝试果蔬汁断食法。果蔬汁断食法能通过排除难以消化或有毒的食物净化身体，并完全由鲜榨蔬果汁为身体提供营养。果蔬汁断食可在任何地方进行，可持续2天到2个月不等，很多人报告称果蔬汁断食法让身体感觉更舒畅和精力充沛。
想要完成果蔬汁断食，你可用榨汁机自行制作果汁。榨汁机能快速榨出水果、蔬菜和草药的果汁和营养。 若没有榨汁机，你将须花很长的时间进行准备工作。
购买菠菜、羽衣甘蓝、苹果、梨、柠檬、胡萝卜、姜和其它富含水份的蔬果来榨汁。
早晨的时候制作充足的果汁供你一整天享用。每天应计划至少准备6到8杯蔬果汁，以防饥饿。
考虑进行断续性禁食。停止进食半天或长达36小时，可创造适合细胞自噬的状态，让细胞降解损坏分子，帮助除去身体毒素。 断续性禁食可让你短时间内精力充沛，也可能有助于预防肥胖和神经疾病。
在你无需进行体力活的那天，通过不吃午饭和晚饭开始进行断食。饿着肚子上床睡觉，第二天早上以一杯水和清单的早餐开斋。
逐步发展成更长时间的禁食。当你的身体越来越适应禁食，阵发饥饿感和对食物的渴望就不再那么强烈。
快速有效的排毒方法3: 排毒运动
让身体出汗。出汗能让身体能自然地把毒素排出。经常做使心跳加速、并能让你流汗30分钟或更长的运动是个排毒的好方法。
做一些有氧运动。骑自行车、跑步、健走和游泳都是很好的有氧运动。一个星期至少进行3次有氧运动，每次至少维持30分钟。
举重。举重训练让身体强壮结实，提高整体健康。把2或3天的举重训练纳入你的日常运动中。
在进行果蔬汁断食法和断续性禁食时切勿过度运动。当你没有摄取热量却消耗太多热量时可能导致虚弱或昏倒。
操练瑜伽。据说瑜伽能让身体系统更容易排除乳酸、二氧化碳和淋巴液 ，从而为身体排毒。 深度拉伸和正确的呼吸技巧能促进血液循环、消化和淋巴系统，每一个系统均有助于清除体内垃圾。
尝试下犬式，此姿势让心脏高于头部，有助于血液循环。
把脚放在墙上能增加流进腹部的血液，促进消化系统的作用。
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