学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容美体>

最有效的运动丰胸方法推荐

月丹分享

  对于女性朋友来说,丰胸就跟抗衰同样重要,一个完美的胸型总是会带来很多自信的。每个心里有着丰胸想法的女人都很急,丰胸的最快方法是什么呢?下面小编整理了最有效的运动丰胸方法,一起来看看吧!

  最有效的运动丰胸方法

  运动法:常举哑铃与游泳

  举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。

  扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

  结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

  强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。

  下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

  胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

  器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。

  游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助。

  姿势法:坐立起卧要正确

  走路时──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身。

  坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子。

  休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部。

  矫饰法:选购胸围有窍门

  可在选购胸围时下工夫,在型号上选择小一些的款式,而并非小一个码。

  如穿全杯型的,则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更适合。

  要选择有钢托及成型罩杯的胸围,因可把胸部托起,令外观看来较丰满。

  亦可在胸围中加进活动胸垫。

  避免穿戴运动型的胸围,因其质料较软,且没有加垫和钢托,会把本已“波平如镜”的胸脯,压得更平、更扁.

  丰胸食谱的做法大全

  蛤蜊汤

  材料:4片生姜片,15个新鲜蛤蜊,2勺料酒,精盐、味精各适量。

  1、将活的蛤蜊在淡盐水水中浸泡30分钟,使其将沙泥吐干净。

  2、用牙刷将蛤蜊外表清洗干净,然后再浸泡10分钟左右。

  3、清水入锅,大火烧开,将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中。

  4、待蛤蜊壳完全张开后,调入精盐及味精即可食用。

  功效:蛤蜊富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。可以帮助女性胸部的脂肪细胞吸收更多的养分,从而令乳房丰满。

  黄芪红枣茶

  材料:15克黄芪皮,5枚红枣。

  1、将黄芪皮和红枣一起放入沙锅中,加入适量的清水。

  2、大火烧开,改用文火煎煮约15分钟即可。

  3、可以将煎好的汤水代替茶水饮用。

  功效:黄芪具有行气活血,红枣能补血,二者搭配可以使女性的胸部增大。

  丰胸黄金时间表

  从月经来的第11、12、13天,这三天为丰胸最佳时期,第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

  当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物如:青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及类、豆类和坚果类等,并且要多喝牛奶——尤其是木瓜牛奶,但是最好避免可乐、咖啡。

  很多人都希望自己拥有丰满坚挺的乳房,试图尝试各种丰胸秘方,但却未见期望的效果。但是却很少人能真正了解从第一次月经周期的开始,卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房,由平坦逐渐变丰满的角色。所以应该好好利用自己与生俱来的资源,掌握在每个月当中这10天,也就是丰胸的最佳时期,趁机赶紧进行像健胸运动、饮食、按摩等,适时的激发乳房使体积慢慢增大,总比漫无目地的吃丰胸药品、秘方或丰胸霜来得有效果。


猜你喜欢:

1.什么运动有利于丰胸

2.做哪些运动可以丰胸

3.青春期怎么来丰胸运动丰胸法

4.经典的运动丰胸方法介绍

5.做什么运动可以丰胸

    3858833