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什么时候做瘦脸操效果更好

晓琼分享

  提高新陈代谢可以瘦脸吗,如何才能瘦脸呢,提高新陈代谢对瘦脸有用吗。下面是小编给你介绍的做瘦脸操效果好的时间,希望对你有帮助。

  做瘦脸操效果好的时间

  首先要对脸部进行清洗,在清洁后,这套瘦脸操将分为7部分,依次进行,主要运用的是作用力与反作用力的关系

  A:将牙根咬紧,用食指、中指和无名指找到咬肌处,借助反作力,用力向里按压,同时 自己的咬肌要将手指往外推。

  功效:锻炼耳根到下颚处的轮廓,可以收紧下颚。

  B:张开嘴巴,用食指、中指和无名指托住下巴,尽量将下巴提至合上,同时自己的嘴巴 张开,不要被手指力量合上。也是3次。 功效:提升整个下巴,收紧下巴处赘肉,对于双下巴的人特别有效。

  C:将嘴嘟起成圆型,用食指、中指和无名指放在上唇,用力向外向上方向,将嘴巴扒 开,同时自己的嘴保持嘟紧。 功效:可以锻炼上唇肌肉,对于法令纹下垂变深有缓解作用。

  D:将眼睛闭起,用食指放在自己眼盖上,然后用力将眼睛睁开。 功效:锻炼上眼睑肌肉,防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

  E:把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼睑骨上方,用力将眼睛拨开,同时尽量 让自己眼睛闭紧。 功效:帮助整个眼眶骨的锻炼。

  F:双手放在眉毛上方,用力将额头向上提拉,自己睁开眼向下看。 功效:锻炼整个额头肌肉,有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。

  G:眉头皱紧,用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开,自己保持皱眉姿态。 功效:有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

  tips:以后要晚上做瘦脸操哦,这样减肥的效果才会更好,每个阶段共做3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次间隔放松一下。

  懒人瘦脸有妙招

  1.脸颊按摩

  每晚清洁了脸部肌肤后,在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲,将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上,一边画圈一边往上提拉,同时也因为按摩,营养护肤品也会跟随着深入。

  2.每天至少要喝800ML水

  喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿,并且能够带走体内大量的废物,还能让你身体保持水润,肌肤也不会变得干燥,两全其美哦!

  3.每天吃水果蔬菜

  瘦脸饮食方面也要注意,避免摄取过多热量,可以多吃水果和蔬菜,这样很容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

  4.对酒精说“NO”

  对一切酒精产品说“NO”,因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高,所以要慎饮哦。

  5.增加钙摄入量

  女人每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪,这是研究表面的,当然也能使面部纤瘦、身型苗条。

  6.下巴按摩双下巴

  最令人讨厌的,而这种方法刚好将双下巴一网打尽。先是往上抬头,接着将双手握住下巴的两边,在手部一边将两边的往上提拉的同时,下巴也要高高抬起,嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音。

  7.控制盐分的摄入

  盐分摄入过多容易导致身体和脸部浮肿,所以要少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品。

  8.脸部伸展操

  头部向后仰,并把舌头伸出来保持一定的时间,这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做,卡可以往脸部地方轻轻的推拿,帮助面部血液循环。

  9.嚼口香糖

  吃东西也能导致脸胖,其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来,因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来,切记两边两颊都要嚼,不能只嚼一边,避免出现大小脸。

  10.热毛巾敷脸

  用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松,在配上一些脸部按摩推拿方法,就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次,一次热敷10到20分钟。

  常吃4种食物有助瘦脸

  1.紫菜

  在平时吃东西的食物,要想达到瘦脸的目的,可以尽量多地食用钾物质高的食物,例如紫菜等。紫菜不但具有丰富的营养价值,而且富含钾物质,这种钾物质可以有效地去除水肿,去除脸部多余的水分。

  2.菠菜

  菠菜是一种含钾丰富的绿色蔬菜,可以帮助加快体内多余水分的排除,尤其是对于脸部来说,去除水肿之后就可以轻松地雕塑一张迷人的小脸来。

  3.豆苗

  豆苗不仅含有各种营养,其所含的钾元素还有利于消除水肿。另外,食用豆苗还能加强咀嚼效果,能有效促进口腔活动,是非常有效、营养丰富的瘦脸食品之一。当然,选择绿色的豆苗瘦脸更有效哦!

  4.柠檬

  饮用柠檬水瘦脸还是小脸明星宋慧乔的独门秘笈。柠檬能够软化并清洁皮肤,同时还能增加脸部弹性。早餐前喝一杯柠檬水有助促进消化、能帮助你排清体内多余的代谢物以及消除脸部的浮肿,是非常理想的瘦身、瘦脸食物。


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