怎么才能健康的减肥

　　很多MM可能会因为需要出席某种场合需要穿上礼服，或者是因为某些原因需要减肥，但是减肥也要选择健康的减肥方法哦。怎么减肥才是健康的呢?

　　健康的减肥方法之戴牙套减肥

　　戴着牙套的人对于食物的摄取很讲究，很多食物都会因为牙套的关系而望而却步。但是如果既能矫正牙齿，又能达到减肥的效果，那么也算是痛苦中的一件好事。戴上牙套不但能让你吃饭速度变慢，减少了因这个原因肥胖的几率。同时牙套能够限制你都对食材的选择，能够有效地控制热量的摄入。不过戴牙套并不是要求你节食减肥。节食减肥是痛苦而且不科学的。即使带上牙套也要注意每天营养的摄取。切勿认为，带牙套就等于不吃东西。

　　健康的减肥方法之五趾拖鞋完美腿型

　　所谓的五趾拖鞋也叫减肥拖鞋，其鞋底最长处的地方也才12厘米，也就是说只容得下半只脚，而且鞋面还有9度左右的倾斜度。穿着它走路的话，基本上就是要勾起前脚掌，用脚后跟踮着走路，这就能提臀、挺胸，完美腿型。

　　健康的减肥方法之左手吃饭

　　韩国有医学家研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢复正常。听上去似乎有点不可思议，但是尝试用左手吃饭并不需要付出什么，只是稍微改变进餐习惯，如果真的能减肥瘦身，何乐而不为呢。即使不能瘦身，你也练就了左右手吃饭的好习惯。

　　健康的减肥方法之耳穴减肥法

　　如今正兴起一种耳穴减肥法，就是通过刺激耳部的某些穴位来抑制食欲，影响机体胰岛素的分泌，从而促进新陈代谢，消耗卡路里与脂肪。耳穴减肥法大多都是使用针刺或者是按压的方法，只需轻轻一压就能达到减肥效果。

　　健康的减肥方法之站着燃脂

　　德国健康学家的研究显示，大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小时的工作时间，站着燃烧的热量会是坐着的3倍。在德国“站着上课”已经出现在一些学校。教室里没有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多。这股潮流甚至还吹进德国各大企业，他们纷纷加高了桌子，涌现出像“站立食堂”、“无椅会议”、“站着办公室”等新鲜事。

　　健康的减肥方法之以油治油

　　橄榄油除了能用来炒菜外还有减肥的作用。橄榄油含有维生素E，容易被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。

　　健康的减肥方法之涂唇膏降低食欲

　　涂唇膏减肥听上去似乎更加不可思议了。但是有MM尝试过，涂唇膏真的可以降低食欲。做法是：在吃饭的前两三分钟，从眉间开始涂一直到鼻子的下面，并成一条线。每次吃饭都要涂两三遍，这样就能降低食欲。如果有皮肤过敏的建议慎重使用。

　　健康的减肥方法之分清哪些是“易胖”食物

　　每个人的体质不同，对自身身材带来影响的食物也不同，因此一定要巧妙地选择适合自己的减肥食物，从内而外，切实改善自己的体质，这样才更容易吃出窈窕身材。比如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会导致体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物以及毒素也无法彻底排出。

　　健康的减肥方法之要注意多收腹

　　腹部肥胖是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易产生赘肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚子，导致肠道不畅，所以只要将小肚子的问题搞定，许多肥胖问题都能迎刃而解。平时多做一些收腹运动，提高腹肌的肌力，并且要坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡之后按摩一下腰腹部，这样对促进全身循环都有帮助。

　　健康的减肥方法之走路也能减肥

　　我们知道走路能减肥，但是为什么有的人效果很好，而有的人则收效甚微呢?其实是因为存在着一个误区。所谓走路减肥，并不是说单纯散散步也能减肥。虽然散步也能消耗卡路里，但是真正的走路减肥是有讲究的。想要通过走路来减肥，关键在于走路的速度，要比平时走路要快一点，快步走，姿势要正确，先是脚跟着地，然后脚掌重复呢落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出汗的效果最佳。

　　健康的减肥方法之给自己足够的动力

　　虽然我们很懒，但是我们动力十足。只有拥有足够的减肥动力，你才能走向减肥成功之路。那么我们要怎样才能拥有足够的减肥动力呢?把自己的目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有显眼的地方，这样你想放弃减肥都难。

　　健康的减肥方法之时时提醒自己减肥

　　对于经常用电脑的人来说，可以将“少吃点能死么?”“胖子，这衣服没有你的尺码!”“变成猪你就开心了!”等各种减肥标语贴在鼠标垫，这主要是为了激励自己减肥。有些人在减肥初始时，就会因为吃不了苦而半途而废，而制作这种减肥鼠标垫，也是为了时时提醒自己要减肥。

　　健康的减肥方法之补充蛋白质

　　有些女性认为蛋白质过剩会导致肥胖。这的确是正确的，但是如果因为这个原因而在减肥期间较少或者拒绝摄入蛋白质就大错特错了。但蛋白质可以帮助提高新陈代谢。蛋白质还能增加饱腹感，因此是减肥中不可错过的。

　　健康的减肥方法之吃早餐

　　即使你正在减肥也要吃早餐，一顿丰富的早餐可以让你身体恢复新陈代谢，让你整体经历充沛，同时还能增加饱腹感，减少午餐摄入过量食物。

　　健康的减肥方法之找一个减肥同伴

　　两个有着减肥目标的人一起运动，更加能够相互支持，相互鼓励，并且交流经验，从中受益。

　　健康的减肥方法之多种运动选择

　　当你长时间进行同一种运动会感到疲累，那么不妨换一种运动试试哦。而且人的身体在几周之后会适应某种运动形式，过了这段时期就很难收到减肥的效果，因此更加需要你选择多种运动。

　　健康的减肥方法之记下自己的进步

　　坚持记录自己的健身过程也是非常重要的一件事。研究发现，坚持节食或者记录健身日志人更加容易瘦身。记录的内容包括运动形式、运动时间、强度、距离、燃烧的热量、运动地点、心理状态、饮食情况等。

　　健康的减肥方法之坚持微运动

　　如果你不能进行长时间的锻炼，那么每天抽出10-15分钟进行微运动也不错哦。每天坚持做3次微运动，同样有助于减掉多余的体重。因此，记得随时动一动哦。