怎样才能健康饮食减肥

　　现在美食品种越来越多，也越来越美味。但是，正在减肥的妹子们，你敢吃吗?怎样饮食能够减肥?怎样才能健康饮食减肥?让小编告诉你吧。

　　怎样才能健康饮食减肥 每天必吃多种营养的蔬果

　　蔬菜和水果向来是减肥中的圣品。既健康又美容。蔬果内所含的多种营养能有效排除体内毒素，而吃不同种类的还能让身体补充到各种营养。

　　怎样才能健康饮食减肥 喝脱脂牛奶

　　牛奶内的营养丰富，营养价值高，但它的热量也很高。其实可以选择喝脱脂牛奶，所含的营养价值同样高，但脂肪含量降低，既健康又不发胖。

　　怎样才能健康饮食减肥 多吃鱼类食物

　　鱼类所含的脂肪成份很低，它体内所含的不饱和酸还能降低胆固醇。据研究表明，经常吃鱼，一年可以瘦4-9公斤，让你在享受美味的同时还能瘦身。

　　怎样才能健康饮食减肥 改变进餐顺序

　　大多人吃饭时都会选择自己爱吃的先吃。而一般爱吃的都是肉类的。其实可以改变一下进餐顺序，先吃蔬菜，再吃米饭，再吃肉类的，可以减少肉类的摄入量。

　　怎样才能健康饮食减肥 倒掉面汤

　　这样或许会有点浪费了，但是不这样你就长胖了。很多人喜欢喝吃面时剩下的汤，因为料很足，味道很美味，却不知道那卡路里是有多高。所以吃面时最好把浮油捞掉，剩下的面汤倒掉。

　　怎样才能健康饮食减肥 多吃蔬菜

　　蔬菜的营养价值真的很高。而且还能增加饱腹感。如果每天坚持吃三碟蔬菜，一个月后瘦身效果就会很明显，脸上的痘痘也会全部消掉了。

　　怎样才能健康饮食减肥 饭前喝清汤

　　每次吃饭前，都喝一碗美味的清汤吧。清汤既养生，还能增加饱腹感，让你自觉的减少吃白米饭的量。