怎样克服抑郁情绪

很多人都会有情绪，也会受到这种情绪的影响，产生各种各样的症状，而心理抑郁就是比较常见的。下面是小编收集的一些关于怎样克服抑郁情绪，希望这些资料对你有所帮助。

怎样克服抑郁情绪

1、运动。

运动的好处想必大家都有所耳闻，它不仅对身体有极大的好处，而且对情绪改善也很有用。因为运动会促使脑内多巴胺的分泌。

多巴胺是一种神经传导物质，与人的情欲、感觉息息相关，它能够传递兴奋和开心的信息。所以“运动会使人开心”这种说法是正确并且有科学依据的。

2、了解自己的情绪。

简单来说，就是深入地了解情绪的本质，深刻地分析你的抑郁情绪的原因、来源、过程，从而反思总结以避免下次抑郁情绪的出现。

了解情绪的方法很多，可以通过阅读，看视频，可以通过专业老师授课，可以咨询专业人士。

3、停止责怪自己，改变自己错误的思维模式。

抑郁者大多具有错误的认知思维方式，抑郁者擅长否定自己的积极思维助长消极思维，比如TA中了海南三日游，这本身是一件好事，但TA们会想旅游有什么好的，还不如直接换算成现金。扭转自己错误的思维模式，当自己有了比较积极的想法时要给予自己足够的肯定，当自己遇到一些感到挫败的事情，告诉自己这是人之常情， 不要过多的指责自己，告诉你自己人人都会犯错，发掘自己的成就感，消除自己的挫败感。当你意识到自己的错误认知，要学会分辨它是属于哪一种类型。

4、和别人建立连接。

平时可以多和朋友、家人聊聊天，说说自己的生活和故事，和心态比较积极的人在一起，这些更多的意义在于让他们的生活感染你，这样会减少“发病”的频率。

5、找专业的医生。

去医院精神科心理卫生科就诊，见到医生的时候你可以根据他问你的相关问题判断出这个医生是否让你觉得舒服、信任，如果这个医生让你感到不舒服的话可以选择换医生。

6、保障充足的睡眠。

保障自己充足的睡眠，不要为睡不好担心，越是这样越不容易睡得着，睡不着可以看一些抑郁症患者自救的书，消磨一下时光。让自己稍微忙起来，可以帮助病人减少负面思维、转移注意力，促进身体的新陈代谢，提高自主意识，促进和他人的交往等。可以试着去户外做一些运动，散散步，可以做一些简单的家务，给自己增加一点成就感。

儿童抑郁症怎么治疗

1、药物治疗：首先不要谈药色变，很多家长总是担心药物会使孩子的身体健康出现问题。当孩子出现真正的重度抑郁症时，药物治疗是必须、及时而首选的方案，因为通过药物治疗，通过药物作用于神经递质，改善生物学变化，孩子就会很快把情绪给改变掉。药物治疗需要起效期，大概是7-14天时间，通过药物治疗半个月之后就会发现孩子逐渐改变，会出现情绪稳定，和家长关系融洽，人际交往能力提高，甚至药物还可改善患者的认知功能，这都是非常好的选择，药物治疗一段时间之后进入到康复期、维持期等。

2、心理辅导：心理辅导就是通过专业的心理咨询师、心理治疗师给患者一个心理方面的指导，包括对家庭的家庭治疗，都是非常好的方法。

如何区分抑郁和叛逆

1、抑郁症是一种疾病，抑郁患者会出现焦虑的情况，而且比较喜欢独处，病情严重的话会出现自残的情况。

2、叛逆只是在青春期的一个正常现象，孩子会不听家长和老师的话，经常做和家长期望相反的事情，但是性格还是比较开朗的。如果出现抑郁的情况，一定要及时的接受治疗。

抑郁症孩子不能学习怎么办

1、如果孩子不想上学确实有抑郁症引起,首先要治疗抑郁症。抑郁症的治疗包括药物治疗和心理治疗。药物治疗是应用抗抑郁药、抗焦虑药和抗精神病的药物。抗抑郁药有帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、艾司西酞普兰等。心理治疗有认知治疗、行为治疗、精神分析、家庭治疗等。

2、有些抑郁症患者在病情得到控制,缓解甚至消失后,自然而然就会想上学。如果孩子仍不想上学或抑郁症状很轻不想上学,就需要家长和心理治疗师晓以情动之以理,慢慢引导孩子认识到上学的必要性,勇敢面对现实。

大学生抑郁的解决方法

1、如果大学生得了抑郁症，因为大学生有一定的文化水平，领悟能力也比较强，往往是建议进行心理治疗，包括认知治疗、支持性心理治疗、行为治疗、精神分析。这个时候治疗师会与大学生建立良好的关系，然后鼓励、支持大学生去表达、宣泄不良的情绪，然后引导大学生去探索自己，去识别不良的认知，增强大学生对自己的了解，还有自信心、自尊心，使得大学生更积极、更勇敢的去面对问题和挑战。

2、另外，也要指导大学生去争取周围人对自己更多的支持、理解和帮助。如果大学生抑郁症的症状比较严重，比如有强烈自杀的想法，甚至是自杀行为，严重影响了学业和社交等。

3、这个时候就要进行抗抑郁剂的治疗，有的时候可能还会联用抗精神病的药物和心境稳定剂。同时要严密观察大学生抑郁症患者病情的变化，防自杀、自伤的发生。