实用有效的美容美体养颜十大妙招

有意识的呼吸，是美容美体的基础。从内到外调整身心状态，让自己的容颜更有光彩，更加有自信。这里小编为大家整理了关于实用有效的美容美体养颜十大妙招，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

实用有效的美容养颜十大妙招

从护肤开始用眼霜

网络流传着25岁开始用眼霜的传言，我们的建议是，从你开始护肤开始，就要用到眼霜。眼周的皮肤最为脆弱纤薄，如果不正确护理，很容易出现细纹和皱纹。

根据你的年龄，投资一款好的抗衰老眼霜来帮助抵抗岁月痕迹，比如含有维生素C，其他抗氧化成分和透明质酸的眼霜。眼霜的质地可以根据你的皮肤来选择，如果你是油性肌肤，就挑选啫喱或乳液状眼霜;如果你是干性肌肤，则选择滋润一些的霜状眼霜。

每周去角质1—2次

定期去角质能清除老旧死皮，促进肌肤内层细胞新生，细胞新陈代谢加快，肌肤看起来会更年轻，所以去角质也是抗老的必修课。

大家可以根据皮肤状态来调整去角质频率，冬天可能一周一次，夏天可能一周两次，敏感皮肤选择更温和的去角质凝胶。过了20岁新陈代谢变慢，角质层很容易堆积起来，肤色也变得暗淡，这个时候可以开始定期做去角质护理了。

不管什么肤质都必备温和洁面品

每天都要洗脸，很多人会选择清洁力超强的洗面奶，但清洁力太强的洁面会过度洗去肌肤的皮脂膜，导致皮肤干燥，不及时补水更易引发细纹。

不管你是什么肤质，家里都应该准备一款温和的洁面乳，它不会令你的皮肤干燥脱皮，还不会刺激皮肤。当皮肤出现痘痘，人们经常都会寻求强力的洁面和化妆水，其实温和的洁面产品有助于舒缓肌肤，避免痘痘加重。

护肤应该从青春期开始

大部分人小时候都没有护肤的概念，后来看别人都在瓶瓶罐罐地用护肤品了才给自己买一点，而此时你的保养功课已经远远落后了。皮脂腺的分泌从9岁至10岁的时候开始，在青春期到来之前，就要开始健康的护肤流程。你是否错过了很多护肤流程呢?

清洁、滋润和防晒是抗老基础

清洁、滋润和防晒是天天挂在嘴边的.话题，重复了无数遍，无非是想提醒大家，抗老就要从这些基础保养做起。想要有效抵抗衰老最重要的就是：清洁、滋润和防晒。不管你是什么年纪都需要这样做，快来检讨下你做好这三项工作了吗?

一年四季都要防晒

清洁和滋润大家都不会忘记，唯独防晒很容易被忽视。知道现在为什么有很多宝宝用的防晒霜吗?这说明防晒是各个年龄段都要做的事。夏天大家会记得涂防晒霜，但在其他季节，使用防晒霜的人很少吧。

研究表明，光老化是肌肤衰老的头号元凶，所以，防晒保养一天也不能停，在秋冬季节和下雨天，只要是与紫外线接触，就得做好防晒。夏天外出要涂抹高倍防晒，并及时补涂，秋冬季节可以用防晒日霜，减轻肌肤的负担。

保湿是一辈子的护肤功课

水是我们身体最重要的一部分，干燥会令皮肤手感粗糙，不再丰盈柔软，还会出现细纹。不管你是18岁还是80岁，保湿都是每日必须的基础功课。

尤其是30岁以后，肌肤的油脂分泌量会减少，这时就要用滋润型的保湿产品了，每天都保持肌肤水水润润的，你会比别人更年轻。

平衡膳食有助抗衰老

你的饮食习惯会影响肌肤状态，欧美人大都老得快，因为他们习惯吃高热量油炸食物，垃圾食品吃多了，皮肤也变得不健康。

平衡的膳食不止是对身体有益，还能对皮肤很好。绿色食品和健康食物能让你的皮肤更光滑均匀，充足的维生素和抗氧化成分更能减缓肌肤衰老。

绿色蔬菜、白色米饭、红色肉类、橘色胡萝卜……这些食物都是我们日常饮食中不可或缺的，偏食的妹子也要慢慢适应不同食材哦。

保证优质的睡眠

好睡眠是你皮肤最要好的朋友，想要衰老来得更慢一些，那就需要规律的好睡眠。随着工作和生活压力的加大，我们常常会熬夜晚睡，皮肤也一天比一天黯淡，天天把抗老挂在嘴上，还不如安安心心睡个好觉。

深度睡眠可以修复身体和皮肤，其抗老效果比任何抗老面霜、微整形和草药都管用——所以，用睡眠改变你的皮肤。

常做脸部抗老按摩操

“衰老”的现实无法逃避，“衰老”的过程却可以延缓。每天涂擦保养品时，可以搭配简单的按摩技巧帮助保养品的吸收，同时刺激脸部肌肉，唤醒肌肤细胞，增强活化更新的机能，一旦循换变好，肌肤的弹力紧实度与明亮度都能获得明显改善，赶紧学一学吧!

脸部抗老按摩操

Step1：两颊往上拉提

取出适量的保养品于手掌心，利用手心温度均匀地搓揉开。然后从嘴角到两颊轻轻地往上拉提按压，让保养品被肌肤完全吸收。

Step2：眼下到眼尾

眼周肌肤特别脆弱，按摩时力道要轻，从眼头到眼尾一样往上拉提。

Step3：额头往上拉提

抬头纹出现在额头的部位，利用手指指腹轻轻地往发际处向上拉提。

Step4：下颚往上拉提

下颚线条很重要，从下巴往上拉提至耳下，让脸部更加紧致。

美容养颜的水果盘点

苹果——淡化面部雀斑及黄褐斑

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

草莓——增白和滋润保湿

草莓属浆果，含糖量高达6%—10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

葡萄——抗氧化

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。

葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。

樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200—300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

凤梨——淡化面部色斑

凤梨属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

桃子——防止色素沉著，预防皱纹

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，预防皱纹。

哪几种豆类是秋季美容养颜的首选

现代人的生活条件越来越好，对养生方面也非常的注重，为保持面部的美观，使用各种化妆用品及护肤品，长期下来，皮肤问题还是未得到解决。其实，在外部保养的同时内部的饮食也至关重要，所谓吃出来的美丽容颜才是真正的美丽、健康。对于吃，到底怎么吃，这对不一样的季节，所食用的食物也是不同，不能乱吃，而在这个秋季里豆类是最常见的食物，所以豆类是秋季美容养颜的首选，到底哪几种豆类才是最佳的呢?

豆类的神奇功效

秋季解决皮肤问题，美容养颜先从豆类开始。豆类有很多，可以分开吃，也可以一起吃，相辅相成营养更均衡，吃出好身体，养出好气色。在膳食养生中豆类的营养是很丰富的，比如肉类、牛奶、蔬菜等，它们的营养成分豆类里有很多可以替代，而且豆类本身的营养成分是很多食物无法代替的，所以说豆类的营养价值是非常的高，俗话说女人不可一日无豆。豆类中丰富的矿物质、B家族、植物雌激素等，是每个追求美丽的女性必备的天然保养品。对于不同豆类，所带来的功效也是不同的。

红豆具有消肿减肥排毒的功效

女性经常食用的豆类非红豆莫属，由于女人特殊的生理环境，在大豆类中，只有红豆可对经期有调节的作用，另外在服用红糖水时，红豆往往是配红糖的最佳配料，因为它具有补血的功效。红豆不仅仅只可以在女性经期时食用，在平时也可使用。它的功效有很多，如清热解毒、利尿消肿、健脾益胃等，另外还具有通肠通便、降血脂、解毒抗癌、健美减肥等作用。食用红豆，可让达到女人消除水肿瘦身、脸色红润的效果。

饮食也是女性养生很重要的一个方面，女人气色好就会看上去好看，反之气色不好看着就不好看，那么女人补血吃什么好呢?哪些食物补血效果好呢?女人吃什么好呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

韭菜作为一种具有杀菌、通肠道功效的食物受到人们的养生推崇。对于男性而言，韭菜还能够起到补肾的作用。对于女人，多吃韭菜的好处又有哪些呢?

韭菜是生活当中十分常见的食物，很多人会知道男人吃韭菜有好处，能起到补肾的效果，但是女人吃了也是有很多的好处的，不信下面就跟着小编一起来看看吧!不要错过哦!

韭菜内含有大量丰富的维生素，属于偏热性食物，能够与多种菜式搭配组合，口味鲜美，如韭菜炒蛋、虾仁韭菜、烤韭菜、凉拌韭菜等食法。对于女性而言，更是好处多多。

1、它的第一大功效：美容养颜

韭菜中所具有的维生素A，对女性皮肤起到了一个很好的美白祛斑的作用。多吃韭菜，更能够淡化体内的黑色素，预防和减缓感冒、伤风、哮喘等疾病的产生与复发。可以增强自身免疫力。

2、补血化瘀

女人如果贫血的话，看上去就会没有起色，人看着也会不够精神，所以说女人一定要有一个好气色，而韭菜就有补血化痰的效果，女人坚持吃它将会还你一个好气色，需要补血的朋友不妨试试哦!

对于容易贫血的女性，多食用韭菜能够有效的防范心血疾病的产生。韭菜不仅能够活血，维护心血健康，更能够起到化瘀，祛瘀的功效，从内而外呵护女性的血液循环。

3、滋补养肾

韭菜对于男性具有补肾之效，对于女性来说也具有滋补养肾之效。适当的食用韭菜还能够提高欲望，和谐婚姻生活。

并不是只有男人需要补肾，女人也是需要多补肾的，韭菜滋阴补肾的效果很好，在生活当中大家不妨多吃一些它，而韭菜的吃法也是有很多的，不喜欢吃炒韭菜的话，也可以用韭菜包饺子吃的哦!

4、促进食欲

现在这种天气不冷不热，也会很容易让人食欲不振，闷烦气躁。韭菜中含有一种叫作芳香挥油的成分，他能够帮助人们提高食欲，促进消化，防止便秘，滋润肠道保健。这些维生素、粗纤维分解在肠道中，对于肠道的修护与净化也是很有好处的。

5、控制孕妇的乳汁

生产过后的产妇，在哺乳期所分泌的乳汁过多，如若想要减少分泌或是想彻底的断奶话，多食用韭菜就能有效的抑制乳汁的分泌。

最后提醒大家吃韭菜的注意事项，韭菜是属于热性食物，大量的进食会引起体内上火，特别对于阴虚火旺的人来说，吃韭菜就显得非常不适合了。在夏季这样的酷热季节，韭菜长时间放置很容易老化，其中所含的纤维素就会变得极其粗糙，食用之时则会增强一定的负担，因此，韭菜烹饪的选择也是极其重要的。再者，对于女性而言，特殊期也要适度食用韭菜，如哺乳期、经期、妊娠期。对于隔夜韭菜一定要扔掉，其中含有大量对于人体有害的物质，对健康非常不利。

黄豆具有美容抗皱的功效

每次吃早饭或者晚饭时，最常见的是豆浆，都说早上一杯豆浆对身体好。在医学上豆浆是糖尿病、更年期等患者的'最佳食物，它具有解毒祛风热、益气补脾润燥等功效。它所含有的高蛋白物质可以加强人体骨质密度，促进骨骼生长。对于女人来说，黄豆中含有的黄体酮不但治疗女性月经不调的症状，而且它的营养价值是所有豆类中最高的。另外黄豆中含有的雌激素能有效的维持女人体内内分泌的平衡度，长期食用可使女人肌肤变的白皙、光滑、抗衰老等美容养颜的效果。

绿豆具有美白祛痘淡斑的功效

夏季最常食用的是绿豆，它有很好的解暑功效，差不多每家每户都会制作绿豆汤，但它的功效却不仅仅如此。绿豆中的蛋白质、B族、铁等物质，具有美白、淡斑、去角质、抑制青春痘等功效。它的食用价值超乎寻常，另外还有药用价值，在药店可以看见售卖的绿豆粉，可以用来做面膜。要特意提醒女性朋友千万别再以为绿豆只是在夏天解暑用的食物，其实它的美容功效比是市面上的大多数护肤品功效高的多。在身边也有很多的女性将绿豆粉配上珍珠粉或者其他拥有美白效果的植物粉混合在一起，然后在睡前敷在脸上，15分钟之后洗掉，皮肤水润、白皙，但还是要建议一下，做这种天然面膜前，最好做一下皮肤敏感测试，以防皮肤过敏而造成脸部长痘痘，这样就得不偿失了。

结语：

一直以为豆类是养生中的一种食物，早上喝豆浆、夏天喝绿豆汤、经期吃红豆等，并没有多想这些看似很普通的豆子却拥有神奇的功效。追求美丽只知道从外部开始，却忽视内部的调理，尤其是我们一直忽视的豆类。在用这些豆类做护肤时要慎用，虽然他们的功效很多，但毕竟没有特别处理过，皮肤还是会出现敏感状态。所以这个秋季已经到来，美容养颜先从吃豆豆开始。