寒假体育锻炼倡议书
体育锻炼不仅能增强人的体魄,还可以调节心理活动,陶冶美好情操。那你知道寒假体育锻炼倡议书吗?下面是学习啦小编为你整理的寒假体育锻炼倡议书,希望对你有用!
寒假体育锻炼倡议书篇1
同学们:
古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧”。“生命在于运动”,健康的身体人人都可以得到,秘诀就是坚持运动;坚强的意志人人都可以得到,秘诀更是坚持运动。
“文明其精神,野蛮其体魄”这是一位伟人经常引用一句名言。寒假正是锻练身体的大好时候,因为寒冷天气中进行体育锻练,较其它季节更能强身健体。根据研究的结果:要使身体锻练获得增强体质的效益,锻练的频率每周最少3一5次,如果停止锻练2周,则需要5周至2个月的重新锻练才能恢复至原有水平;停止锻练4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。为此,向同学们发出倡议:
一、树立“健康第一”的理念,提高对体育运动的认识。我们要积极行动起来,以热爱生命、热爱运动的态度对待体育,以饱满的热情投入到寒假期间的体育锻练中来,用健康的体魄和饱满的精神状态迎接20XX年体育中考。
二、积极参加户外活动,养成良好的锻练习惯。生命源于运动,运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来,革除不良的上网习惯,走向户外,拥抱阳光,活跃于操场、球场,活跃于校园、原野,亲近自然,释放自我,融于团队。每天坚持跑步1600米,努力掌握2项以上日常锻练的体育技能,养成良好的体育锻练习惯,让体育健身成为我们成长过程的美好经历,成为我们全面发展的不懈追求。
三、选择合适的运动方式与运动项目,人的健康体能主要有三个方面:心肺耐力、肌肉力量和柔韧性,因此锻练也由这三方面入手,其间有氧运动和无氧运动要结合,并经常进行柔韧性练习。以下介绍几种简单的锻练方法:(下面的练习根据自己情况选择3-4个练习进行锻炼,锻炼时要注意安全。)跑步练习,坚持每天跑1600米左右,或快跑10分钟,或慢跑20分钟,也可以用打篮球比赛、足球比赛、追赶游戏等代替跑步,但要半小时左右。蛙跳,坚持每天跳3组,毎组30次左右。收腹举腿,坚持每天做2组,毎组30次左右。跳绳,每天跳3组,毎组1分钟左右。仰卧起坐,每天做3组,毎组1分钟左右。实心球动作练习:用足球、篮球、矿泉水瓶等代替实心球做快速前抛动作10次左右;用重物快速挺举20次左右;俯卧撑,每天做2组,毎组20次左右;背起,锻练背阔肌的,俯卧躺下,胸部着地,让人按住你的脚,手放脑后,身体尽量上仰,每天做2组,毎组20次左右。
同学们,为了我们的学习、生活和未来,为了我们的家庭、学校和祖国,行动起来吧,让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律,坚持每天锻练一小时,达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标,让我们的生活永远充满阳光,让我们永葆青春的激情和风采!
倡议人:xuexila
日期:2017年XX月XX日
寒假体育锻炼倡议书篇2
全校师生:响应国家“阳光体育”锻炼的号召,全面推进学校素质教育,认真落实“健康第一”的理念。培养学生良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式,使学生在增长知识、培养品德的同时,锻炼和发展身体的各项素质和能力,促进小学生身心健康发展。为了减少冬季各种疫情的高发,保证我们师生的健康,丰富我校课余生活。结合我校实际,确保学生每天1小时体育锻炼,为此,学校向全体师生发出倡议:
坚持“健康第一”的指导思想,确保每天体育锻炼一小时。全校师生7:30—8:00到校后,可到各班划分区域组织活动。在这里介绍几种锻炼的方法:
1、跳绳:一分钟跳绳,每次90次以上。
2、踢毽:一分钟踢毽,每次40次以上。
3、皮筋:4—8人一组,胜负交换练习。
4、蹲立起:每次进行30—50次的练习,每天尽量能完成200次的练习。循序渐进逐渐增加。
5、长跑:每天坚持慢跑600——1000米。
6、仰卧起坐:(在家也可以练习)一分钟仰卧起坐。每次20—30次,循序渐进逐渐增加。
另外:照镜子、猜猜我是谁、击鼓传花、成语接龙、跳房子、抢凳子、金掰掰银掰掰、炒豆豆、火车过隧道等等。(课间十分钟)
三、每人根据自身情况,制定每天的锻炼计划,做到每日一炼,循序渐进的提高自己的身体素质。
四、科学的体育锻炼,坚持经常性、安全性、全面发展相结合的原则,提高锻炼效果,避免伤病事故。
五、冬季锻炼注意事项:
1、着运动装不带坚硬锋利的物品。
2、室内活动不乱窜乱跑。
3、要做好准备活动,预防运动创伤;
4、冬季锻炼穿着要适当,并保护好外露的皮肤;
5、防止伤害事故发生,要避免在大风、极寒、大雪、雾霾中锻炼。
倡议人:xuexila
日期:2017年XX月XX日
寒假体育锻炼倡议书篇3
亲爱的同学们:
健康是生命的基石,拥有一个健康强壮的体魄是每个人一生的追求。而目前摆在我们面前的现实并不乐观,大量资料显示,由于不规律的生活方式及合格率体育锻炼的缺乏,我国在校大学生体质明显下降,身体健康状况有恶化趋势,个别学生的身体健康状况已经影响了正常的学习和生活。
为了提高广大青年学生的健康和体质,国家教育部、国家体育总局、团中央曾在全国掀起阳光体育运动的热潮,吉林省教育厅、体育局、团省委近期又发出了R18;关于在学生中开展‘健康假期’活动的通知R19;加强体育运动,增强健康意识,倡导健康的生活方式,提高同学们的体质,是我们新一代青少年学生走向未来,实现理想抱负,承担起社会责任的前提。为此,在辞旧迎新、寒假即将到来之际,我们向全省在校学生发出倡议:
一、倡导积极健康的生活方式,早睡早起,不通宵熬夜,每天坚持锻炼一小时,养成良好的生活习惯。
二、充分利用假期放假期间住地体育资源和健身场所,积极参加户外各项体育运动,如跑步、爬山、徒步、武术、溜冰、滑雪和各种球类等运动,加强体育锻炼。
三、提高健康意识,养成良好的健康习惯。每天坚持早起一小时。保护口腔清洁,保持口腔卫生;预防近视,避免长时间使用电脑和手机,坚持眼保健操天天做,保护视力。
四、积极了解体育常识和健康生活常识,自觉养成终身体育的习惯和健康习惯。坚持每天喝一杯奶,不到卫生条件差的饭店就餐,不吃“垃圾食品”,讲究食品卫生,健康合理搭配营养膳食,做到一日三餐营养均衡,防止营养过剩和肥胖率的增加,让身体更加健康。
五、积极参加各种丰富多彩和富有情操的假期活动,欣赏高雅艺术,收看健康的电视节目,阅读启迪人生的书籍,陶冶情操,让生活更加阳光灿烂。
六、加强心理健康保健意识,多看一些心理健康知识,阅读有关心理方面的书籍,参加有关心理方面的活动,接受有关心理方面的培训,提高应对外界压力的能力。
七、积极参加校外有益于社会的慈善活动和公益性志愿者活动,磨砺自己,关爱他人,奉献社会,多给社会一点珍爱,为生命喝彩,让生命不再有任何遗憾。
八、每天帮助父母干一件家务,减轻家庭负担;利用寒假期间从事社会勤工俭学活动和其它科技、文学艺术创作、摄影等活动,提高学生的假期生活乐趣和质量,丰富学生的假期生活。
亲爱的同学们,让我们积极行动起来,走出教室,走出校园,走到大自然中去,充分利用寒假的美丽时光,去锻炼自己、健康自己,呼吸清新的空气,沐浴和煦的阳光,踊跃参加丰富多彩的体育活动和社会活动,在运动中感受体育的魅力,体会运动的快乐,感悟健康人生的真谛,在未来的生活和学习中,奉献青春,服务社会,尽显青春活力。
让我们相约明天,爱自己,爱家人,爱社会,让体质和心灵和谐成长!让我们的生活更加充满阳光!
倡议人:xuexila
日期:2017年XX月XX日
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