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春季身体如何排毒

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  中医认为,不同的季节里有不同的养生保健方法,所以,我们需要掌握一些四季养生知识。现在正值春季,众所周知,春天是万物复苏的季节,也是养生保健的重要时期,所以了解和掌握春季养生的关键很有必要。专家提示,春季养生的关键就是身体排毒了,下文介绍了一些排毒妙方。

  春季身体排毒1、运动排毒

  现代都市人,特别是一些常常坐在办公室里的白领,通常从上班坐到下班,几乎没有从自己的办公桌挪动过,上下班也是以车代步,久而久之,由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚,因此建议大家每周坚持一些适当的运动,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通过适量的运动,能够促进胃肠蠕动,使血液循环增快,让毒素顺利排出体外。合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,使皮肤保持白皙透亮的状态。

  春季身体排毒2、饮食排毒

  人体是一个被毒素包围的世界,一旦体内毒素堆积过多,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。而通过合理饮食,能有效的排除体内有毒物质。

  早上7-9点:胃排毒的时间。因此早餐一定要吃得丰富些,最好能够吃一些养胃的食物,如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

  中午11点到下午1点:心脏排毒的时间。因此午餐可以吃一些补心的食物,如桂圆等。另外,菌类植物特别是黑木耳,有清洁血液和解毒的功能,可适量多吃。

  晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。这些食物能帮助体内多种毒素的排泄,促进体内的新陈代谢,还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚,可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等,以及新鲜的蔬菜和水果等,都富含维生素和纤维素,是非常有益的排毒食物,可以多吃。

  春季身体排毒3、饮水排毒法

  充分饮水可以通过稀释毒素的浓度,并通过尿液将体内的毒素排出。因此,专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水,每天要保证喝1500毫升水左右,并且不要去憋尿,因为尿液中的毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害身体健康。

  一天喝8杯水的依据在于,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000毫升,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分,我们每天只要再喝1000~1200毫升开水就算基本完成任务。如果所处的环境干燥一点、运动多了一点,那么一天喝8杯200毫升左右的水,是恰到好处的。而对于女人来说,摄入足够的水分,能维持细胞水分,保持细胞弹性,于是皮肤就会光泽饱满,皱纹也就难以形成了。

  真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水(约200~250毫升)喝完,而随便喝两口很难让身体真正吸收利用,一天八杯水有益健康。

  上文介绍的养生法,对给身体排毒来说都有好效果。中医认为,给身体及时排毒,这对增强体质、远离疾病、保健身体都好有帮助。所以说,当你在日常养生保健时,做好给身体排毒的工作,是很有必要的,大家要记得养成良好的生活习惯,好身体养出来!

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