学习啦>知识大全>方法百科>保健治疗方法>

肩膀疼痛治疗方法

美琪分享

  肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛。肩后部疼痛住往连及胛背,称肩背痛;肩痛而影响上臂甚至肘手部位的,称肩臂痛。那么下面小编就带你去看看肩膀疼痛的治疗方法有什么呢!希望对大家有帮助哦!

  肩膀疼痛的治疗方法:

  一、改善颈肩痛的3个方法

  1、时常将头部转向不同的方向。

  2、将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。

  3、下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

  二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法

  治疗肩膀酸痛时,以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论,而其中又以肩井穴最为特效。

  用手指压住肩井穴,肩上的血液循环会变佳,硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

  三、治疗穴位及刺激方法

  肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚),很容易就可找到。

  还可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。

  肩膀的酸痛扩及背部时,指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧,左右皆有叁角形的骨,即肩胛骨。

  肩膀疼痛原因:

  长时间不动:

  保持一个姿势不变太长时间,肩部肌肉容易僵硬,局部的供血血管受到压迫闭合,不能向有些不稳供血,提供能量、氧气,导致肩部的肌肉酸痛。

  姿势不正确:

  有些人工作或学习时,坐着的姿势不正确,比如:身体容易歪向一侧,弯腰驼背,颈部过度前伸,也容易使颈肩部肌肉过度拉伸,小血管闭合,供氧减少,出现肩部酸痛。

  其他:平日里有手臂或肩部过度受力或承重等,比如:提重物、扛重物等。

  肩膀疼痛缓解方法:

  电脑前工作的人,最好是每隔40-60分钟活动一次身体,当然,重点是颈肩部的运动,可以做做保健操

  注意平时的姿势,尽量使身体姿势正直,避免驼背及颈部过度前伸。

  平日里的活动或搬运东西,也要注重保护颈肩部的肌肉,不要超过它们的承受能力。

  平时也可以适当做一些颈肩部的按摩,或做活动颈肩部的瑜伽等,舒缓肌肉群,促进血液循环。

  肩膀疼痛注意事项:

  值得注意的是,如果肩部疼痛时间长、程度重,则有可能发展成为肩周炎,所以应该重视,必要时需要到医院查看。

    592193