预防老年斑的方法有哪些

　　老年斑是现代老人中比较常见的情况了，许多的老人的脸上都会出现老年斑，特别是一些皮肤不太好的老人。那么，你知道要怎么才能预防老年斑吗?

　　预防老年斑的方法

　　1、避免紫外线长期照射

　　老年斑本质上是一种色素的沉淀现象，皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重。

　　2、补充维生素E

　　研究证明，要想提前预防老年斑，女性朋友们只有增加体内的抗氧化剂。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，有较强的抗衰老性能。老年人在平时的饮食中可以多吃植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物。

　　3、饮食要细嚼慢咽

　　研究表明，女性演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8—10年。这应归功于她们有更多的面部肌肉运动，因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢，推迟老年斑的发生。

　　4、搓手搓脸

　　反复搓擦双手手背1—2分钟，然后再搓擦面部1—2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。

　　老年斑是怎么形成的

　　1、当我们进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。

　　2、人体在代谢过程中，会产生一种叫做“游离基”的物质，即脂褐质色素，这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。

　　3、随着年龄的增长，体内的抗氧化功能逐步减退，促使了一种叫做脂褐质的极微小的棕色颗粒堆积在皮肤的基底层细胞中，从而在人体表面形成老年斑。

　　4、中医认为老人斑的形成是因为进入老年期后肺气虚衰，气血不足，皮肤腠理失养，是长老人斑的根本原因。

　　5、过氧化物歧化酶活力降低，人体内含有一种具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶，能够抵抗自由基的伤害、抗击衰老。随着年龄的增大，体内的过氧化物歧化酶活力降低，这就导致自由基的相对增加，老年斑就是自由基及其诱导的过氧化反应长期毒害生物体的结果。