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焦虑症吃什么食物有治疗效果

羽彤 分享

  焦虑症经常找上上班族,我国的焦虑症患者,白领占据了九成之多。焦虑症患不但影响了生活也影响了工作。在平时可以通过饮食来辅助治疗吗?下面是小编为你推荐治疗焦虑症的食物,希望能帮到你。

  治疗焦虑症的食物

  1.瓜子

  瓜子是常见的一种零食,但是瓜子对于焦虑症的治疗有很大的疗效。瓜子中含有人体所需的维生素,其中富含维生素B,维生素B可以去火,使血糖处于基本平稳的状态。此外,瓜子中还含有镁元素,镁元素可以促使患者心情平静,态度和缓,减少压抑。

  2.菠菜

  菠菜能治很多疾病,焦虑症就是其中一种。菠菜中含有丰富的镁,镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质,维生素C,同时也含有大量的镁。当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生,尤其是焦虑症更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。

  3.香蕉

  香蕉不但能帮组白领防辐射,还能治疗白领的焦虑症。香蕉是一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。适量的食用香蕉对一个人的大脑神经的宁静和愉快有很好的作用,然而香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,对于焦虑症患者的焦虑情绪和焦虑意向有很好的缓解和治疗的作用。

  4.肥鱼

  研究发现,补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。

  5.菊花茶

  一项研究发现,经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。

  焦虑症的症状分类

  焦虑症多发生于中青年群体中,诱发的因素主要与人的个性和环境有关,前者多见于那些内向,羞怯,过于神经质的人,后者常与激烈竞争,超负荷工作,长期脑力劳动,人际关系紧张等密切相关,亦有部分患者诱因不典型,临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。

  1、急性焦虑:主要表现为惊恐样发作,在夜间睡梦中多发生,有濒死的感觉,患者心脏剧烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感和呼吸困难,由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性),又会诱发四肢麻木,口周发麻,面色苍白,腹部坠胀等,进一步加重患者的恐惧,使患者精神崩溃,这类患者就诊时往往情绪激动,紧张不安,常给医师一种心血管疾病发作的假象,一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时,当发作过后或适当治疗后,症状可以缓解或消失。

  2、慢性焦虑:急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生,但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状,一般慢性焦虑的典型表现为五大症状,即心慌,疲惫,神经质,气急和胸痛,此外还有紧张,出冷汗,晕厥,嗳气,恶心,腹胀,便秘,阳痿,尿频急等,有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分,故需要医师对病情有全面细致的了解,以免误诊,有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病,像心电图,X线胸片,消化道造影,胃镜等可以帮助医师查出疾病,不过,焦虑症的主观症状虽然严重,但客观休征却是很轻或阴性。

  焦虑症的症状特点

  1、广泛性焦虑症

  是以经常或持续的,无明确对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中某些问题,过分担心或烦恼为特征,这种紧张不安,担心或烦恼与现实很不相称,常伴有植物神经功能亢进,运动性紧张和过分警惕。

  2、惊恐发作

  是以反复出现强烈的惊恐状态,伴频死感或失控感,可有严重的植物神经症状。

  3、一个月内至少有惊恐发作3次,每次发作不超过2小时,明显影响日常活动。

  体检发现:恐惧发作并非躯体疾病所致,不伴有精神分裂症,情感性障碍或其他神经症性疾病。


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