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怎么样治疗女性焦虑症

羽彤 分享

  焦虑症是目前患病率较高的精神疾病,特别是对于一些奔波于家庭和工作之间的女性来说,更容易患上此病,要怎么去治疗才好呢?下面是小编为你推荐治疗女性焦虑症的方法,希望能帮到你。

  治疗女性焦虑症的方法

  1、首先,要意识到这种状况

  想要知道自己是否患有这种焦虑症,可以预估自己的身心疲劳程度。当然,最简单的方式就是去咨询一下医生。或者,跟一位信任的人谈谈也会有所帮助。

  2、其次,留出属于自己的时间

  我们不需要时时刻刻为所有人负责,留出属于自己的时间,好好地享受!当然,要合理安排工作和休息的时间。

  3、再者,学会分配

  可以和另一半商量一下,其实,他也可以把家里的事情处理得很好。女性没有必要因为追求尽善尽美而承受那么多压力,没有人要求事事都做得完美。

  女性焦虑症的调养方法

  1、自我疏导

  轻微焦虑的消除主要是依靠个人。当出现焦虑时,要正视它,不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。

  2、保持良好的心态

  不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒,不要轻易发脾气。

  3、多学一些知识

  多学习一些知识,利用知识来充实自己。有很多时候,空虚才是焦虑症病人最大的敌人,每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因,因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

  女性焦虑症的主要症状表现

  1、情绪的改变

  患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑。一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境。

  2、认知改变

  患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。

  3、意志与行为改变

  患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做。他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死。


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