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夏天要如何预防低血糖

羽彤 分享

  低血糖在夏天这种高温炎热天气中是最易发生的现象,如何警惕户外出行时遭遇低血糖呢?哪些预防措施是日常应该注意的?下面是小编为你推荐夏天预防低血糖的方法,希望能帮到你。

  夏天预防低血糖的方法

  1、少量多餐

  一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及点心,这对减少低血糖的发生有所帮助。

  2、限制糖类摄取量

  如果有糖尿病的话,则应避免吃太多糖分高的水果及果汁,比如西瓜、荔枝、龙眼等。

  3、饮食应该力求均衡

  每餐主食不超过75克,包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀,并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌,作用较缓慢,因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予100克~150克蛋白质。

  4、增加高纤维饮食

  高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。尽量少吃精制及加工产品,例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鲜苹果取代果汁,苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

  5、随身携带点心

  有低血糖病史的人应当在活动量增加时,及时少量加餐,外出办事要注意按时吃饭,如果能预见到无法按时吃饭,则应事先吃点东西,随身携带一些升血糖最快的食物,比如各种含糖饮料和点心,如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等,尤其是糖果,含糖量高,吸收快。

  夏天容易出现低血糖的原因

  1、身体消耗大

  在夏天,白昼的时间比较长,天气炎热,容易出现睡眠不足的现象,进而会导致体内热量大量消耗,身体的新陈代谢比较旺盛,这样消耗的血糖数量也会变多。

  2、食欲下降

  天气闷热的话,人们就经常出现食欲不振,不喜欢吃油腻的食物,而是选择吃清淡的食物,而这些清淡的食物含有的糖分太低,就致使人体血糖的含量偏低。

  3、容易出汗

  炎热的天气,人们身体就会大量的出汗,能量就会消耗很多,并且能量的消耗是以散热为主,热量的消耗则是主要来源于血糖。

  4、运动过量

  夏季很多人喜欢到户外散步,活动比其他季节增多,适量增加运动量、增大体能消耗、有助于减轻体重,从而有助于降血糖。综合多方面的因素,就使得夏季是一年当中血糖最低的季节。

  5、胰岛素分泌较多

  在夏天,胰岛素分泌的数量普遍偏多,并且人体人体组织对胰岛素敏感性也增高。

  低血糖的危害

  1、发生低血糖时,体内的生长激素、肾上腺素、胰升糖素等均分泌增多,从而引起反应性高血糖,即苏木杰效应,往往表现为血糖过高、尿糖增多,对糖尿病的控制产生不良影响。

  2、低血糖会使糖尿病患者,尤其是老年患者的心脏供能、供氧受到障碍而产生心律失常。

  3、低血糖时肾上腺素分泌增多,使血压大幅度升高,从而导致心脏、脑、视网膜、肾及末梢血管的代偿功能减退,促使这些器官的病变加重,最终造成非常严重后果。常见的心律失常有心房纤额、室性早搏。此外,甚至可导致急性心肌梗死。

  4、多次反复低血糖,可使糖尿病患者的脑细胞受损;长期持续的低血糖将导致胞组织不可逆性损害,例如反应迟钝,甚至留有痴呆等后遗症。

  5、长期反复发生低血糖就会引糖尿病患者的病情加重,从而影响智商,甚者发生低血糖偏瘫、精神病样发作、昏迷,直至死亡。


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