睡觉落枕脖子痛怎么治疗方法
落枕表现为在我们早上醒来的时候颈背明显感觉到酸痛，很是难受，下面是学习啦小编为你整理的关于睡觉落枕脖子痛怎么治疗方法方面的相关内容，希望能帮到你。
睡觉落枕脖子痛的治疗方法
1、换掉高枕头
有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。
因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
2、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
3、按摩
对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。
4、脖子运动法
坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。
落枕日常保健
1、要选择适当高度、软硬适中的枕头。
2、容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风。
3、平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐著或在行进中的车上睡觉。
4、如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象。
5、居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理。
6、平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物。
7、保持早睡早起的习惯，勿过度操劳。
诱发落枕的常见原因
1.伏案工作、长时间使用掌上数码产品导致颈肩部肌肉劳损。
2.睡眠姿势不正确，枕头高度或床垫软硬度的选择不合理。
3.睡前或睡中颈肩部受寒湿空气的侵袭。
4.既往颈肩部组织有损伤，如已确诊的颈椎病或肩周炎。
5.缺少运动，颈肩部局部组织缺少良好的血液供应。
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