老人经常便秘怎么治疗方法

　　生活中不少老人都有便秘的问题，这给他(她)们的身心造成了很大影响。小编介绍了几个治疗便秘的方法，帮助老人们快速排便，治疗便秘，供大家参考。

　　老人便秘怎么快速排便

　　1、吃水果

　　(1)、苹果

　　苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

　　(2)、山楂

　　山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。

　　(3)、橙

　　鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

　　(4)、梨

　　梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　(5)、红枣

　　红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。

　　(6)、猕猴桃

　　它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

　　(7)、香蕉

　　它的碳水化合物(糖类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。

　　除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。

　　2、自我按摩

　　(1)、搓腰

　　用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次。

　　(2)、点穴

　　点揉天枢穴左右各100次;揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。

　　(3)、摩腹

　　以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次。

　　3、家人按摩

　　(1)、按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹。

　　(2)、沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。

　　4、冲泡桑椹火麻茶饮用

　　桑椹火麻茶主要配方为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精。此方非常适合老年人，温和除便秘，还有降血脂降三高的功效，老人家嫌熬煮麻烦的可以直接冲泡袋泡茶。

　　5、食疗治便秘

　　(1)、花粉决明子粥

　　材料：天花粉30克，决明子30克，大米60克。

　　做法：先将天花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，加红糖适量即成。建议早晚分服。

　　功效：适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。

　　(2)、槟榔粥

　　材料：槟榔15~30克，大米60克。

　　做法：先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。建议早晚分服。

　　功效：适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。

　　(3)、黄芪粥

　　材料：黄芪30克，大米60克。

　　做法：先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。建议早晚分服。

　　功效：适用于大便干结，烘如羊屎状，无力排出，面色无华，心悸，气短，头晕眼花，肢倦懒言者。

　　运动方面治疗便秘

　　调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。因此，加强体育锻炼也是治疗便秘的一个有效措施。

　　①坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行3000米，加上体力活动半小时，也可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。

　　②要坚持腹肌锻炼，常做腹肌按摩：起床前或刚就寝前仰卧床上，右手掌放于肚脐上，左手掌置右手背上，以脐为中心，按顺时针方向绕上、下腹按摩50～100圈。然后右手掌置于左手背上，以相同方法逆时针方向按摩50～100圈，目的是提高和保持排便动力。

　　③在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等。

　　④早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

　　⑤治疗便秘的动作：

　　举腿运动---仰卧位，两腿同时举起(膝关节保持伸直)然后慢慢放下，重复十几次。

　　屈腿运动---仰卧位，两腿同时屈收提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做十几次。

　　蹬腿运动---仰卧位，两腿拾高与所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，两腿交替进行这个动作。动作稍快，屈伸幅度尽量大，历时20-30秒即可。