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成为学霸的作息时间表

巩诗分享

 有不少同学想知道优秀高中生的一天如何安排和计划,所以小编为大家整理了学霸们的日常学习时间作息表,希望对学子们有所帮助

  多数学霸的日常学习作息表

  6:00—7:30

  对于高三生而言,睡懒觉是和自己无关的事情了,一日之际在于晨,这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间,也是学习和锻炼的黄金时间,这个时间安排全所有功课的全面复习,尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。

  同时,高考不光是脑力的竞争,也是体力的坚持,所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间,身体锻炼一定不能少,半个小时即可,锻炼的时候可以听一些励志歌曲等,为一天的学习打好基础。

  7:30—8:00

  早餐时间,专心吃早餐,只需要半个小时就可以了。

  8:00—9:00

  实验结果表明,这个时候人的耐力是最好的,是可以接受一些“考验”,所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如物理。

  9:00—11:00

  这个时间段的短期记忆力效果比较好,对于即将要考核的东西可以进行“突击”,可达到事半功倍的效果!

  11:00—12:00

  接近午饭时间,一上午的复习容易产生疲劳,这个时间可以进行一些常规的练习题复习,达到巩固的目的。

  12:00—13:00

  午饭时间,可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经,让脑子进行一定的休息。

  13:00—14:00

  这个时间段容易出现饭后疲劳,所以建议稍作休息调整下,如果要午睡的话,半小时就差不多了。

  14:00—16:00

  这个时间段的长期记忆效果最好,可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

  16:00—18:00

  这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

  18:00—19:00

  晚饭及休息时间,让脑子得到休息。

  19:00之后

  晚饭后,可根据个人情况安排复习,可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉,必须赶在晚上11点之前休息,养成一个好习惯,晚上充足的睡眠,才能保证第二天的充沛精力和状态。

  学霸是如何做到一天达到24小时学习效率的呢

  一、提高学习刺激

  想要保持一天的学习热情不容易,学霸也不可能一天十几小时都能够保持精力充沛。提高学习刺激是一个保持效率的方法。

  1、不要持续学一门科目,学一段时间之后换一门,因为大脑会对接触新事物产生兴奋。 2、学习之余不要通过玩手机来放松,尝试在地上做几个俯卧撑或者出去小跑一会来放松。如果没有时间,可以利用课间做适当的眼部放松。

  3、尝试冥想。

  提高学习刺激,降低日常生活刺激水平有助于你建立良好的生活作息,我们大脑进入睡眠的过程,就是让身体所有感受器传入的信息都变少,非特异性投射系统不再兴奋,大脑就会处于休眠状态。如果日常生活刺激水平低的话,我们就会更容易达到这个无刺激状态,这或许会对睡眠时相延迟综合症(即睡眠时间带向后大幅度偏移 )有帮助。更有助于第二天的学习。

  二、制定并执行计划

  做计划是每天必须要做的事情,清晰的规划能够让你高效率地抓住每一分钟。

  计算自己每天可以用来学习的时间,并合理安排自己的复习时间表。即使不细化到每天做什么,但每个月、每周大致看哪些内容,要完成什么任务,肯定是要有个规划的。而且规划不能放在脑子里,要写在笔记本上。规划的好处在于,让你不用仔细回想就知道还有什么任务没做;另一方面,规划也是一种自我监督,当天的任务若没完成,加班加点也要强制做完。这种自律还是要争取做到的。制定计划之后,一定要切实落到实处。当你做出坚持原则的决定时,内心非常挣扎;但当你完成的时候,内心会充满快乐和满足,并且对未来充满信心。每一次的坚持原则,都会使你的自律程度得到提升;而每一次的放弃原则,都会使你离自律越来越远。

  三、保持专注

  专注意味着大家要把与学习无关的事情的时间消耗降到最低,而通常影响大家专注的因素有两方面:

  客观环境: 在校杜绝用手机,创造一个你觉得舒适且有利于学习的环境。总之就是要断绝任何可能给你带来诱惑的东西。然后强迫自己去看书。

  主观环境:1. 你真的想学习;2. 你觉得自己应该学习;3. 你不得不学习;4. 你一点都不想学习。

  能静下心,创造一个舒适的客观环境并且有一定主观意识,就能提高专注力,让学习效果放大。

  四、充足的压力

  如果自己太过懒散、执行力不强,那就多问自己几次这样的问题,“自己甘心随随便便,毫无突破的人生吗?”“你不是一直认为自己很特别吗?为什么连认真做好一件事都做不到?”诸如此类的问题,对自己加以这种精神刺激。

  同样,心理暗示也很重要,可以考虑一下未来想上的院校。有了一定压力就会保持动力。从专业角度来说,这个叫做“强化目标”。长期的复习,很容易出现懈怠、动摇的心 态,有时候会觉得复习进度这么慢还能考上么?选择题错这么多咋办?这个学校值得我下这么大功夫?当信心动摇的时候,可以多关注一下自己梦想的学校的最新动态,自我激励一下。

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