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减肥奶昔的制作方法

陈哲凡分享

  早上是一天减肥的黄金时期,如果早餐时喝一杯自制的减肥奶昔,可以清肠排毒,瘦身养颜,。下面是学习啦小编为大家带来一篇减肥奶昔的制作方法,希望能为各位提供些许帮助。

  减肥奶昔的制作方法

  减肥奶昔的制作方法(一)

  樱桃奶昔

  材料:樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克

  做法:

  1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。

  点评:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。

  何做天然果蔬健康减肥奶昔

  减肥奶昔的制作方法(二)

  材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙

  做法:

  1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。

  点评:西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低,吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

  减肥奶昔的制作方法(三)

  材料:冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶

  做法

  1、黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。3、把开心果仁放入搅拌机打碎。4、把已经打好的奶昔装杯。5、撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。

  点评:黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。

  只要做出减肥奶昔这样就不会担心会长胖了,而且还可以尝到奶昔的味道。上面介绍了三种可以达到减肥效果的奶昔,第一种是用樱桃,樱桃含有美容的功效,第二种是用西红柿,我们知道酸性的食物是非常利于减肥,最后一种是黄瓜奶昔,黄瓜本身其实就是减肥食物。

  减肥奶昔的制作方法(四)

  香蕉奶昔

  材料

  香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)

  做法

  1、 将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;

  2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

  3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;

  4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

  点评:香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。

  减肥奶昔的制作方法(五)

  芒果奶昔

  材料:小芒果 1个、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙

  做法:

  1、芒果去皮,切片后放如搅拌器内。奇异果削片后,保留一小片。

  2、将剩余部分的奇异果加到芒果中,加奶及柠檬汁搅拌,搅拌后倒入果杯内,将奇异果片放在奶昔表面即可。

  点评:芒果可以去湿,因此对于水肿型的肥胖非常有益,如果你属于这类型的肥胖,则不妨试试哦。

  减肥的方法

  最有效的减肥方法1、苹果减肥法

  连续吃两天的苹果,之后就是正常的节制饮食三天,这样几个周期的循环起来,会让你有个意想不到的效果,还能让你的肌肤也变得细嫩起来呢。

  原理:苹果可以让你的胃部收缩起来,减肥后食欲也会比较容易控制。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的一个免疫力和抵抗力,同时还能促进神经和内分泌的功能。而且苹果是低热量的食物,不管吃多少,都不会让你摄入过多的热量。

  最有效的减肥方法2、荷叶减肥法

  将荷叶、决明子、柠檬片、甘草等熬成汤,数量适量就好。坚持了两周之后,会看到效果。不过这个方法,每天会进出厕所的次数比较多哦。

  原理:自古以来,荷叶就被称为瘦身的良药。荷花的根和叶有利于单纯的利尿通便作用。荷叶也可以当作泡茶来喝,与熬汤的效果是一样的。

  最有效的减肥方法3、苦瓜减肥法

  每天保证吃三根苦瓜,一周就可以让你最少瘦四斤。不过,这个方法会比较困难,因为是洗了直接生吃,但是也是有很好的排毒效果。

  原理:苦瓜里面有一种极具生物活性的高能清脂素,能在人体吸收脂肪的重要部分小肠时,通过改变肠细胞孔网来组织脂肪等热量分子物质的吸收。

  最有效的减肥方法4、黄瓜鸡蛋法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,用来代替你的三餐,坚持七天左右,绝对让你开始瘦下来。慢慢的瘦下来之后,可不要“贪杯”哦。

  原理:谎话果肉多,而且脆甜多汁。黄瓜含有胶质、生物活性酶和果酸,可以促进机体代谢,还能治疗晒伤和皮肤过敏。黄瓜具有着清热利尿、预防便秘等功效。新鲜的黄瓜还能抑制糖类等物质,转化为脂肪。

  最有效的减肥方法5、过午不食法

  下午三点之后,不要吃任何的东西。不过在能吃的时候也不能这样来猛吃,这样可以让你一个礼拜迅速的瘦好几公斤呢!

  原理:夜间休息的时候,人体的能量消耗得会比较少,如果摄入了过多的能量会以脂肪的形式囤积起来。这个减肥方法的注意事项是早餐和午餐必须要吃好,补充一天所必须的营养物质,当然水还是可以喝的。

  减肥期间能吃的食物

  减肥食物搭配一:水果

  一天一个,蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

  减肥食物搭配二:鸡蛋

  每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

  减肥食物搭配三:脂肪少的鱼和肉各一片

  一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

  减肥食物搭配四:豆类和豆制品

  如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

  减肥食物搭配五:蔬菜

  在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

  减肥食物搭配六:薯类

  平均一天一个,薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。


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