不节食也能瘦身的方法

　　对于每一个女人来说，无论你是否是真正意义上的胖子，都会或多或少希望自己更瘦一些，但是苦于自己是个吃货，看见美食又管不住嘴巴，减肥与吃这两个基本矛盾，经常让我们异常纠结。那么有什么方法既不用节食又能减肥呢?下面学习啦小编就来告诉你不节食也能瘦身的方法。

　　七个不用节食也能变瘦的方法

　　1. 补充维生素

　　《国际肥胖》杂志的做过这样一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

　　2. 选择适合的就餐位置

　　愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。

　　3. 查阅邮件

　　你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地，资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中，每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品，而且16周以后的脂肪转化率更低，并保持着充足的锻炼。 内容来自dedecms

　　4. 熄灭灯光

　　晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠，会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。

　　5. 不要愧疚

　　即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

　　6. 少看电视

　　成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。

　　7. 适当的吃点零食

　　食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。

　　这些小细节让身材越来越好

　　1，要吃早餐。不少人会认为不吃早餐可以减肥，但是并不是这样子的，因为不吃早餐不仅不会让大家更快的减肥还会导致人们的身体出现比较严重的不适。所以大家还是应该多加注意。在日常生活中坚持吃早餐，这样可以使得大家在其他的饭餐中吃的饭变少。达到比较好的减肥效果。

　　2，慢慢吃饭。很多人在日常生活中都习惯了狼吞虎咽的吃饭，但是人们不知道这样会导致人们的身体吸收出现问题，所以如果大家想要减肥还是应该在日常生活中多加注意，保证自己吃饭的时间可以控制在半个小时作用。这样大家的肠胃才会慢慢的变得更加好，也可以保证大家的身体可以得到修复。

　　3，不要刻意的不吃肉。或许很多人会认为不吃肉可以帮助到大家的身体更快的减肥，但是如果肉类不够依然会影响大家的身体健康。所以不需要刻意的不吃肉，营养均衡就是最好的。