赵薇的快速减肥秘籍
夏天到了，又要到了露出肉肉的季节，还在烦恼身上的赘肉吗?要如何快速瘦身呢?别担心，一起来看下赵薇是如何瘦下去的，下面是学习啦小编整理的赵薇的快速减肥秘籍
赵薇的快速减肥秘籍
一、柠檬水减肥
赵薇提到的所谓的强大“刮油”效果，实际上不是真的“刮油”，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。推荐以下做法;
1、榨汁兑水：将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯(200cc)左右也OK。
2、搅拌：用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。
功效：中医认为柠檬性味酸凉，有“和胃”的功效，胃气不和会升降功能失常，该代谢的代谢不掉，便容易造成超重等症状。从现代科学的角度来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。
二、生姜减肥
平常吃的生姜，其实一块宝。生姜是辛辣食物的一种，减肥有奇效。生姜进入人体后，由于富含精油成分，因此可以提高卡路里的消耗量。但是像赵薇那样直接吃生姜会比较难以入口，这里小编推荐几个生姜的最佳吃法。
1、生姜红茶：用开水冲泡一杯红茶，然后放入几片生姜，可以加入适当的蜂蜜和黑糖调味，增加升温功效。
2、姜丝米饭：煮饭的时候将姜丝或姜末放入白米中。煮熟后白米饭香气十足，对于促进消化和提高新陈代谢都有很好的功效。
3、生姜牛奶：将200毫升牛奶倒入杯里，放入微波炉加热2分钟，然后加入1勺蜜糖姜片即可。牛奶不能选择酸奶，因为酸奶不能加热，可以选择低脂鲜牛奶。
三、胡萝卜减肥
胡萝卜富含的植物纤维能提高人体新陈代谢，抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，达到自然减重的目的。除了像赵薇一样生吃胡萝卜，让小编再给你推荐几款美味的胡萝卜食谱吧!
玉米胡萝卜粥
配料：玉米、胡萝卜、小米以及高汤。
做法：小米淘洗干净;胡萝卜洗净切成碎丁;玉米剥粒。把所有的材料一同放入锅内，倒入高汤，然后开火熬煮。大火煮开之后再转成小火继续熬至香味溢出。
胡萝卜苹果奶
配料：苹果、牛奶、胡萝卜和蜂蜜。
做法：把苹果和胡萝卜洗净切块装入榨汁机中;牛奶煮熟，倒入榨汁机，加入适量的蜂蜜榨汁即可
四、豆腐汤减肥
豆腐含有各式各样且丰富的健康减肥成分;以豆腐为主食，再搭配上蔬菜类的食物，就能够感到饱足感，而且热量又低，赵薇的豆腐汤就是不错的选择。
1、海带豆腐汤
配料：豆腐、冬粉、高丽菜、海带、番茄。
做法：将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加水约煮熟即可。
2、牛奶豆腐汤
配料：豆腐、牛奶、盐、糖、葱花、味精。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。
推荐一周减肥食谱
周一
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!
周二
早餐：茶蛋1个、米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜。
推荐理由：韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!
周三
早餐：麦片粥1碗。午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!
周四
早餐：茶蛋1个。午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝水果。主打减肥菜：白萝卜。
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
周五
早餐：米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽。
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
周六
早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
周日
早餐：麦片粥1碗。午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
