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最快的食谱减肥方法

虹静分享

  大多数女性都希望能够快速减肥,希望能通过最快速的时间来达到最好的瘦身效果,那么这有没有可能呢?答案是有的。今天,学习啦小编为你带来了最快的食谱减肥方法。

  最快的食谱减肥方法是什么

  第一套减肥食谱:

  减肥食谱第一天

  早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

  午餐:1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。

  晚餐:1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

  减肥食谱第二天

  早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

  午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

  晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

  减肥食谱第三天

  早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

  午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

  晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根

  第二套减肥食谱:

  减肥食谱第一天

  早餐:黑咖啡或是茶一杯、苹果一个、咸饼干一片、低脂奶酪一片

  中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个

  晚餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麦面包一片

  减肥食谱第二天

  早餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麦面包一片、低脂牛奶一杯

  中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、西红柿一个

  晚餐:黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸饼干两片

  减肥食谱第三天

  早餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、苹果一个

  中餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g

  晚餐:黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸饼干两片。

  最快的减肥贴心提示

  要让减肥事半功倍,除了要有决心完全照减肥食谱吃外,减肥也有技巧:

  1.每餐进食时间至少20分钟。

  2.每天要吃大量的各类蔬菜,以生吃或烫熟方式烹调为主。

  3.每天喝2000ml~3000ml水。

  4.晚餐时间不可超过8点。

  5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖茶饮料及健怡可乐可不限量。

  6.每日吃1颗综合维他命。
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