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上课犯困怎么办

谢君分享

  很多学生都有厌课症,上课就想睡觉,这除了跟老师的讲课水平有关之外,更多的问题还是出在同学们自己身上,该怎么办呢?以下是由学习啦小编整理关于上课想睡觉的内容,提供给大家参考和了解。

  一、上课想睡觉的解决方法

  1、一晚要睡好。如果没有充足的睡眠,任谁都会招架不住呼呼大睡。如果下午有课,中午也一定要睡一下。

  2、集中注意力。老师讲课有意思还好,可以集中注意力在课堂上。但是如果老师的课毫无意思的话,那就建议做一些自己爱做的事情——当然不要去玩手机——比如练练字啦等等不会干扰上课的事情,等注意力有了之后再听课。

  3、不要趴在桌子上。上课的时候趴在桌子上绝对是禁忌,只要趴上去,不想睡觉的人都会想要睡觉的,特别是下午,这是笔者深有体会的。再困,一定也不能趴下去,不然必睡着。

  4、让同桌掐自己。这个掐是有学问的,不是随便掐哪儿都行。要掐那种疼痛感能持续很久的比如脸啊这些,不过别毁容了。

  5、站起来回答问题。这是非常有用的方法,一来是站起来可以提神,二来是让自己的注意力集中在了课堂上。

  6、被老师突然提问。有这种经历的同学应该很清楚,起来回答问题之后再坐下,就再也不困了。

  二、上课想睡觉的原因

  1、睡眠够不够得看睡眠质量

  既然睡眠时间足够,孩子上课打瞌睡就得看看孩子的睡眠质量到底好不好。这个孩子身体状况良好,睡眠时间也能够得到保障,但是精神依然不好,甚至会在考试的时候睡着,那就说明孩子的睡眠质量并不高。

  2、孩子睡不好,可能是压力太大

  孩子的睡眠质量好坏和多种因素相关,引起睡眠不好的原因应该会有三方面。

  一方面可能是孩子的学习压力比较大。在产生睡眠问题之前,孩子承受了比较大的学习压力,并且一直没有能够得到缓解。这方面,家长必须要考虑一下,不要对孩子要求过高,如果孩子自己对自己的要求比较高,那么家长也要做必要的疏导,让孩子少一点压力。

  另外,要让孩子进入良好的睡眠准备状态。不要让孩子做作业到最后一刻。孩子做作业的过程是大脑高度活跃的过程,有些父母每天都会给孩子布置一些额外的作业,孩子一直到上床之前都在做作业。这非常不利于孩子正常入睡。在吃完晚饭后,可以陪孩子一起散步,在睡觉之前,让孩子听听轻音乐,尽量让孩子安静下来,平和地入睡。

  最后,孩子可能没有一个良好的睡眠环境。比如,在孩子睡觉的时候经常会有一些声音影响他的睡眠,这位妈妈把手机放在孩子房间里充电就不太好。如果是睡眠环境的问题,就得注意不要让孩子在睡觉之前看惊险刺激的电视或者电影。在孩子进入睡眠之后,父母最好不要去打搅孩子。对于睡眠不好的孩子,更不能打扰。平时父母经常做的,看看孩子有没有睡好,时不时起床给孩子掖掖被子等,最好都不要做。

  3、上课打瞌睡,孩子也许对学习不感兴趣

  除去睡眠质量方面的问题,孩子上课打瞌睡还有可能是上课的时候注意力不集中,对课堂的内容不感兴趣。要么就是孩子已经学会了这些内容,打不起兴趣听自己已经会的东西。如果是这方面的问题,就要好好和孩子谈一谈,和老师也要谈一谈,尽量给孩子创造一个良好的学习环境,让孩子对学习感兴趣。当然,如果孩子出现不明原因的瞌睡,睡眠质量严重下降,还是建议做身体检查,最好找专科医生进行诊断,千万别以为是小事情而搁在一旁。

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