杨幂瘦腿方法是什么

　　可爱的MM们，夏天悄悄来临，漂亮的短裤、短裙让MM们爱不释手，可是粗壮的大腿却只能让MM们望洋兴叹。下面学习啦小编为大家介绍杨幂瘦腿方法，欢迎阅读。

　　杨幂瘦腿方法：睡觉不忘瘦腿大计

　　睡觉的时候，可以在腰部垫一个枕头，躺平之后感觉舒服那就证明摆放得正确。左腿屈膝，绷直右脚尖，两手交叉平直，与身体呈90度伸出。两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动。默数五秒之后，慢慢吐气，换另一条腿重复动作，每天做一分钟，就能让身体得到充分的舒展，同时还有瘦腿的功效。点击图片进入下一页>>

　　杨幂瘦腿方法：看电视时动一动

　　看电视的时候别顾着吃零食，利用这段时间做做瘦腿运动。用右手扶住可以支撑的物体，左手扶腰，身体保持挺直，左脚放在地上的杂志或者书上，脚跟离地，右脚向前方伸出绷直。用腹部呼吸的力量将整个身体往上提，踮起左脚脚尖，保持3秒钟，然后用5秒钟慢慢吐气复原，重复5次后换另一只脚。每次练5分钟，一周要连5次。

　　杨幂瘦腿方法：揉腿肚

　　将腿平伸在床上，两手掌夹住腿肚，旋转揉动。每侧揉20-30次为一组，一共做六组。这样能有效使下肢肌肉中的血液回流，增强腿部肌肉力量，肩上脂肪积聚，美化腿部线条。

　　杨幂瘦腿方法：踮脚运动

　　身体呈站立的姿势，双手自然下垂，两脚打开与肩同宽，两脚同时慢慢踮起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，重复动作10次。如果你有萝卜腿困扰的话，可以用这个动作来使小腿线条变得修长，这样整个人看起来就会更加高挑。

　　杨幂瘦腿方法：.丝袜定型

　　丝袜具有弹性，能让你知道自己小腿的形状，从而找到相应的瘦腿运动来帮助修饰小腿线条。对于小腿肥胖的MM来说，这是一个很好的办法。而且对预防静脉曲张，减低充血，缓解腿部疲劳，加强修饰腿型有明显的作用。

　　最有效的瘦腿方法

　　(1)维他命E消除水肿

　　关于瘦腿，杨幂有自己独特的见解，她平时会补充一些营养元素来瘦腿。首先就是补充维他命E。因为维他命E不仅可以促进血液循环，还可以预防腿部肌肉松弛，有效缓解腿部浮肿情况。推荐含丰富维他命e的食物：杏仁、花生、小麦胚等坚果类食物和谷物类食物。

　　(2)维他命B群加速新陈代谢

　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物：如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉一定要注意新陈代谢。

　　(3)少吃盐去水肿

　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。