分分钟变帅哥的方法
话说男人都爱美女，反过来也一样，女人当然也更喜欢帅哥啦!虽说没长一张都教授的脸，但我有一颗高富帅的心呀，改变气质改变feel，也能分分钟俘获女神的心!今天，学习啦小编为你带来了分分钟变帅哥的方法。
分分钟变帅哥的技巧
1. 如果你不适合留胡子，还是剃掉吧
如果你不是大叔型的帅哥，那么建议你还是别留胡子了，因为不干净的面部总是给人一种邋遢的感觉，所以勇敢地剃掉吧，做个干干净净的小鲜肉~
2. 穿V领的T恤衫
穿V领的T恤衫，或者是穿有扣子的T恤衫。记住扣子别全系上，稍稍漏一点点胸，既潇洒又sexy!
3. 选择苗条的牛仔裤
不一定非要紧身牛仔裤，只要修身就好，想想看修身牛仔裤会让你显得更高更瘦，立刻加入大长腿欧巴的行列!
4. 修剪干净你的指甲
你不是女生，不需要漂亮时尚的美甲，只要把指甲剪干净，就会给人一种清爽的感觉。
5. 适度滋润你的皮肤
想象一下，如果到了干燥的季节，你的女友却因皮肤干燥开始哗啦哗啦掉死皮你是什么感觉……所以作为男人也需要适度保养一下，这不单指面部皮肤，身体也一样哦，你懂得~
6. 准备一瓶味道自然的除臭剂
到了夏天或者大量运动之后，男生的体味往往比女生大得多，此时若是不能及时洗澡，那么除臭剂就可以派上用场了。切记味道自然就好，千万不要什么浓烈的香味哦~
7.把白色袜子丢了吧
在你的西装裤下露出一截白袜子，这真的会给你的形象扣分的好吗!所以还是勇敢地丢了吧!
8. 除非在运动场合，否则别穿运动鞋
它们真的和你的稳重形象不配，当然了，如果你是时尚先锋人士，那就另说了……
9. 别让背上的痘痘给你减分
说来说去还是得保持清洁，多洗洗澡，用点茶树油沐浴露或是活性炭肥皂清洗背部，赶走你背上的痘痘。想想看，你也喜欢摸上去手感好的女生不是?
10.记得修理眉毛
如果你的眉毛过于浓密而导致眉心相连，那还是拜托你修剪一下吧，因为那样总有目露凶光的感觉……
11.求你剪剪鼻毛
这是非常非常重要的一点，假如你的鼻毛过长而向内生长的话，那可真是一件太痛苦的事了。如果它向外生长，那么……你懂的……
12. 别让你的上唇胡宽过你的嘴巴
说实话胡子过长就不是大叔范儿了，那是爷爷范儿……
13. 发型是灵魂
好的发型往往能给你加分不少，不过找到一个合适的理发师真不是那么容易的……
14. 别让你的衬衫盖过屁股
如果你不是180+长腿欧巴，建议你还是穿短款的上衣吧，那样才能让你显得更高一点，腿更长一点。
15. 把长袖衬衫的袖子卷起来
把袖子卷起来显得你更精神更man哦，但是千万记住不是叫你直接穿短袖衬衫哦~
16. 站直了!
不良的站姿会让你全身哪哪儿看上去都怪怪的，所以还是站直了吧，这样才能体现你的英俊帅气!
17. 穿质地优良，合身的毛衣
合身的毛衣让你看起来不会很臃肿，当然质地也很重要啦，设想当你抱住女朋友时，女朋友却感到满脸刺痒……
18.保持身体干净
这不仅仅是刷牙洗脸洗澡的意思，也要按时换洗衣服鞋子等，这样才不会散发出一些奇怪的气味。
让男人帅气阳刚吃什么
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。
7.牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。
8.水
建议：每天喝8杯水，每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说：“如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
9.甜马铃薯
建议：每周进食一次，每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆·穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
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