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女性身体体内排毒的方法

虹静分享

  身体最近出现很多不适,额头上长了痘痘,是体内毒素没排出才会吗?今天,学习啦小编为你带来了女性身体体内排毒的方法。

  女性身体体内排毒的技巧

  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。

  1、起床后喝一大杯温柠檬水

  起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。

  2、每天嚼食一小把枸杞

  枸杞具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。

  3、吃青色食物

  按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解不良情绪的作用,属于帮助肝脏排毒的食物,专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

  4、吃酸助脾脏排毒

  例如乌梅、醋,是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,有助脾脏排毒,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒”的效果。

  5、肾脏排毒食品——冬瓜

  冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。

  6、肾脏抗毒食品——山药

  山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。

  7、有益排毒的碱性食物

  (1)、肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

  (2)、尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦,是由于它们含有净化物质。

  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。

  运动排毒法

  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。

  1、每日散步

  每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。

  2、快走运动排毒法

  我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手胃,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴,降低胆固醇和高血压。

  3、练习腹式呼吸

  与其做一百次短促的呼吸,不如经常提醒自己深呼吸甚至腹式呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢,净化血液。平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。

  4、净化呼吸道的单鼻孔呼吸法

  右鼻通阳,负责交感神经;左鼻通阴,负责副交感神经。利用左右两鼻孔轮流呼吸,可以调整交感神经与副交感神经,调整身体左右侧的能量平衡。

  具体方法:

  (1)、将右手食指和中指放在前额中央,用拇指按住右鼻,从左鼻中呼出残留气体,然后再从左鼻吸入气体。

  (2)、拇指放开,用无名指和小指按住左鼻,从右鼻呼气,再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻,从左鼻呼气。如此反复,每次做10组呼吸。

  (3)、注意:做到从左鼻孔开始,到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间,慢慢地呼气。

  5、给自己做个淋巴排毒

  要让淋巴排毒成为自己的日常呵护程序,先得了解正确的方法,首先按摩的手势是有讲究的,不是单纯的揉搓和挤压,要沿着淋巴的流向进行“抚摸”,即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩,两手是从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序,由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素,加速排除废物。

  6、常做清肠排毒养生操

  现代医学研究发现,人体80%的毒素积聚在肠道中。可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了大半。如果你有便秘困扰,那一定要经常做加速肠蠕动的运动。除了大家知道的揉腹运动,以大腿带动的腹部运动也能有效地防治便秘。屈腿运动具体做法为仰卧,两腿同时屈膝提起,使大腿贴靠腹部,再还原。

  7、跳绳运动排毒法

  淋巴系统能收集、筛检全身毒素,并将其运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醉,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 买个跳绳一起运动吧。

  8、瑜伽运动排毒法

  瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环卜润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

  9、游泳运动排毒法

  人在游泳时,水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,有利于刺激淋巴排毒。

  10、蒸桑拿排毒法

  蒸桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。

  TIPS:运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。
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