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压力大的解决方法

虹静分享

  不少现代人会因为压力、情绪而发泄性暴饮暴食。那么,压力大怎么办?你想不想知道?今天,学习啦小编为你带来了压力大的解决方法。

  压力大的解决技巧

  1、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好。

  2、合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。

  3、注意培养良好的心态。要不断加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

  4、保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

  5、正确地评价自己。要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀。凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。

  6、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,“齐家”才能“平天下”。

  7、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时,要保持正常、乐观豁达的心态。

  8、要培养宽广豁达的胸怀。平时要与人为善,做到大事清楚、小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。

  9、丰富个人业余生活。平时可以发展个人爱好,像绘画、书法、下棋、运动、娱乐等,都能给人增添许多生活乐趣,使人从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

  10、说出或写出来你的担忧。记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因自己的病而感到担忧和焦虑。

  11、不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

  12、放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

  13、 一读解千愁。在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以不可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  如何避免过多压力的产生

  1、管理你的时间。

  我们时常感觉到压力的重要原因,就是总觉得自己的时间不够用。可是事实上,我们有大把的时间可以利用,我们只是将这些时间在不经意间浪费掉了而已。如果你也正在为自己混乱的时间安排而担忧的话,为什么不尝试着开始你的时间管理呢?你可以选择GTD,阅读一下我推荐过的文章,相信当你开始建立自己的日程表,建立自己的to-dolist的时候,你会觉得生活条理了许多,轻松了许多,充实了许多。

  2、管理你的生活环境。

  如果你有个整洁的生活工作环境,并不需要装饰的很漂亮,只要干净整洁就可以了,那么当你进入到这个环境的时候,一定会心情愉悦的多。试想一下,一个整洁的办公室,一杯香浓的咖啡,打开窗户,呼吸外面新鲜的空气,不仅仅减少了你的压力,而且会令你精神充沛。反之,如果我们的生活环境就想很多凌乱的大学的男生宿舍一般,那么我想你一定心情舒畅不起来,这就会给你带来很多额外的压力。所以,花点时间把你的书桌,你的办公室都整理一下,整理完了之后你会觉得用在整理上面的时间是值得的。

  3、避免和别人比较。

  我们总是在无形之中和朋友,和自己熟悉的人在比较,比较我们的工作,我们的收入,我们的恋人。如果你在比较当中占了下风,那么你一定会觉得很压抑,很郁闷,为什么人家就能怎么怎么样,你摆脱不了这个想法;如果你在比较当中胜出的话,那么你可能会觉得很开心,洋洋得意,但是到了下次你在比较中落败的时候,只会加重你的不良情绪。俗话说:“人比人,气死人”就是这个道理。其实我们更需要做的就是和自己进行比较,我们制定一个目标为之努力,我们经常回过头来检验一下自己是否达到了目标,取得了进步。当然如果我们能够正确的面对比较,把和别人的比较当做一种前进的努力,那么倒是不错的,只是在比较当中我们很难避免嫉妒情绪的产生。
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