身体倍儿棒的方法
随着工作、生活节奏的加快，“亚健康”一词广为流传。为了调理身体，很多人更是不惜时间和金钱。今天小编为大家推荐身体倍儿棒的方法。
身体倍儿棒的技巧
1、经常使用牙线
美国牙科专家表示，使用牙线是最简单快捷的消除体内有害细菌的方式之一。
日常的刷牙根本无法完全清除停留在牙齿上的细菌和噬菌斑。不断滋生的噬菌斑会侵蚀牙龈，口腔细菌则可进入血液，甚至导致糖尿病、高血压或早产。
2、每隔2-3小时吃点东西
健身教练称，挨饿不仅不会让你变瘦，还会扰乱新陈代谢。而且，白天忍着不吃，晚上饿极了，你也许会在睡前塞进更多食物。
想拥有火辣身材的女性更应该饿了就吃：一日三餐，加至少两次零食。
这会帮助你维持身心的满足感，减少在晚上暴饮暴食的几率。而且这种饮食方法有助于在健身时燃烧脂肪、塑造肌肉。
3、自己煮咖啡
咖啡厅的咖啡好喝，但未必健康。专家表示，自己煮咖啡喝，不仅可以节省开销，更可以让你每天少摄入相当于一个汉堡包的热量。
另外，咖啡厅高热量的蛋糕或点心也极易使人“沦陷”，不如直接绕道而行，自己在家煮咖啡吧!
4、开启手机的计步功能
计步器被认为是最简单有效的健身工具，当你知道你一天走多少步后，你就会想要走得更多。
小朋友也会喜欢这种方式，家庭成员人手一个计步器，可以把它变成一种比赛。
成年人的2000步相当于1.6公里，通过计步，每天观察自己是勤劳还是懒惰，也十分有趣。
5、穿舒服的运动衫睡觉
没时间、天太冷，甚至懒得换运动服都成了很多人不去健身房的借口。健身教练认为，人们花太多时间下决心运动，而真正付诸实践的时间又太少。
她给出的建议是：穿柔软舒服的运动衣睡觉，把运动鞋和运动内衣放在床边。这样起床后，你不会再找各种借口纠结和拖延，而是直接换好衣服出门锻炼。
6、做凯格尔运动
专家称，1/4的18岁以上成人女性曾有尿失禁症状。想改善这一情况，可以做一些增强盆底肌力量的练习，比如凯格尔运动。
做动作时，可以将卫生棉条、或者干净的手指放入阴道，然后收紧阴道周围的肌肉。同时收缩盆骨肌肉，保持3秒，重复10次。条件允许，可以经常做这项运动。
7、自我欣赏
美国的心理学家认为，自我欣赏对于身心健康至关重要，每个人都应该关注“我的身体能做到什么”，而不是“我的身体看起来怎么样”。
也许你的长相并不出众，但健康、有活力的身体允许你自如地跳舞、游泳、爬山……这些都是值得赞赏的。
试着找出自己身上你最喜欢的10个部位，可以是闪耀的眼睛，强壮的小腿，或乌黑的头发。
8、及时补充维生素D
医生建议，女性应该定期检查体内维生素D含量。很多女性的维生素D含量偏低，这可能诱发如癌症和阿尔茨海默病等诸多疾病。
晒太阳可以补充维生素D，但对于一些女性来说，服用维生素D片可能更加有效。
9、吃原生麦片
麦片是早餐之王，带给你长久的饱腹感，也更有营养。但专家表示，真正有益健康的麦片应是原生麦片，而不是速溶麦片。
原生麦片经过的加工程序少，富含更多的纤维，也带来更好的饱腹感。制作时可以慢火熬制一宿，也可以早上用高压锅快煮5分钟。
10、就餐时听慢节奏音乐
人吃饭的速度和所听到的音乐节奏有关。
研究发现，听到快节奏的人平均一分钟咬5口食物;不听音乐的一分钟能咬4口;而听舒缓、慢节奏音乐的人，一分钟只咬3口食物。
调理身体的小妙招
1、养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
2、补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
3、补气
女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
4、调宫
如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
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