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男人肾虚锻炼好方法

虹静分享

  肾虚是男人的软肋也是男人最大的困惑,肾不论对谁说都是特别重要,尤其是对男人,但现在你不用担心,也不用买各种药来补了,今天,学习啦小编为你带来了男人肾虚锻炼好方法。

  男人肾虚锻炼好方法有什么

  1.太极拳:太极拳是以 腰部为枢 纽的一项 缓 慢运动,非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼。肾位于腰 部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环 畅通,使肾气得到不断充 养。肾虚病人大多 腰部无力,而通过太 极拳的练习,可以使之得到 改善,从而起到“补肾 ”的作用。此外,太极拳主 张以气引力,可以平定内 心的杂念,摒除私yu,从而起到保护肾jing的目的。练习太极拳,最好是清晨 在空气清新的公园内、树下、水边 进行。

  2.自我按摩腰部:两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰 部,至有热感为止。早晚 各一次,每次约200下。这些运动可以 健运 命门,补 肾纳气。

  3.强肾操:(1)两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟 提起。连续呼吸9次不落地。

  (2)再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对 脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  (3)憋 气,身体逐 渐起立,两手下垂,逐渐 握紧。

  (4)呼气,身体立 正,两臂 外拧,拳 心向前,两肘从两侧 挤压软肋,同时身体和脚跟 部用 力上提,并 提 肛,呼 吸。以上程序可连续 做多次。

  4.缩肛 功:平卧或 直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排 便时的缩肛动作,吸气时放 松,反复进行30次左右。早晚 均可进行。本功能提 高盆腔周 围的血液循环,促进xing器 官的康复,对防治肾 气不足引起的阳 萎早xie、女士xing欲 低 下有较好的功 效。

  5.刺 激脚心:中 医认为,脚心的 涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益jing补肾、强身 健体、防 止早 衰,并能舒 肝 明目,清喉 定心,促进睡 眠,增进食yu。对肾xu引起的眩 晕、失 眠、耳鸣、咯 血、鼻 塞、头顶痛等 有一定的疗效。现代医 学也认为,脚 部神经与大脑 神经有着反射xing的联系。按摩 脚心对大脑皮层能够产生良xing刺激,调节中枢神 经的兴备与抑制 过程,对治疗神 经衰弱、xing神经 衰 弱及脑力疲 劳有良好的作用。方法是:两手对掌握热后,以左手 擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

  男性肾虚有哪些症状

  1.畏寒肢冷

  “畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

  2.头晕无力,失眠多梦

  肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。要想根治肾虚,彻底治好其他器官的疾病是根本之道,否则都是“治标不治本”之举。

  3.哮喘

  肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短,呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

  4.腰痛

  腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。
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