常见的攀岩装备有哪些使用方法

　　攀岩运动由登山运动衍生而来，是极限运动中的一个重要项目，其有"岩壁芭蕾"、"峭壁上的艺术体操"等美称。我们都知道攀岩是有一些装备的，那么你知道常见的攀岩装备有哪些使用方法吗?一起来了解一下吧。

　　常见的攀岩装备的使用方法

　　1、安全头盔

　　攀岩过程中经常可能从上面跌落一些小石子,戴着安全头盔的话能够保证脑袋不宜被砸。

　　2、攀岩鞋

　　它跟一般的鞋子不一样,鞋子比较软,但是对石头却能产生摩擦,避免打滑,但穿戴就跟正常穿鞋子无异。

　　3、安全带

　　这是攀岩过程中人们连接攀岩绳的必备工具。

　　4、下降器

　　攀岩者通过下降器与攀岩绳产生的摩擦力,进而达到控制下降速度的目的。

　　5、岩石锤

　　在攀岩过程中为了能够找个位置实力,需要岩石锤钉在岩石上,来起到固定的效果,方便攀爬。

　　6、铁锁

　　它主要是链接安全带与下降器,一般会固定在某个保护点上面,比较重。

　　7、防滑粉

　　主要是在攀岩过程中手出汗,拿着绳子发生打滑的时候,摸一些防滑粉来避免打滑,一般防滑粉为镁粉。

　　攀岩练习的步法

　　1、制作3-5个不同角度的抱石点,简单查看路线后以一种可控的攀登方式6-8次移动即可到达顶端的,每次移动之间可单指锁住一秒,练习指力。

　　2、选择一段垂直路线,连续攀登2-4次,然后休息3-5分钟,确保自己的身体没有任何酸胀感。

　　3、根据自身情况进入更陡峭路段练习,可能这期间需要更多的时间休息,恢复体力,无论是攀登练习中还是整阶段练习结束后。此外这阶段练习前还需要45-90分钟的热身。

　　4、保持至少一天的休息时间,经过第二、三阶段的练习后,练习者能明显感觉到自己手指力量的增长,可尝试每次从锁指一秒钟逐渐增加到2-3秒钟。