孕期怎么预防妊娠纹

　　很多准妈妈都害怕长妊娠纹，大部分的女性在孕期都有这个烦恼，都绞尽脑汁想办法预防妊娠纹。那么孕期怎么预防妊娠纹呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　孕期妊娠纹的预防

　　妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因,也有遗传原因。专家建议,避免妊娠纹要从平时的保养开始,注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹,但如果加强产前保养,则可以大大减少妊娠纹产生的几率,至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

　　均衡饮食怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。

　　使用托腹带可以承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。

　　要注意锻炼身体,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性。

　　体重增长怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

　　消除孕期妊娠纹的食物

　　1、西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤,更能帮助肌肤消除妊娠纹。

　　2、蜂蜜:蜂蜜中含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽,多吃可以用来治疗妊娠纹。

　　3、西兰花:它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于缓解妊娠纹。

　　4、三文鱼:三文鱼中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,也能非常有效的抑制妊娠纹的发生。

　　5、胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。可以帮助去除妊娠纹。

　　6、黄豆:黄豆中中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。所以黄豆是去妊娠纹的好帮手。