老人保健有哪些误区

　　很多老年人为了健康长寿，在日常生活中都会注意养生保健，但是养生保健中的一些误区要记得避免哦。那么你知道老人保健有哪些误区吗?下面一起来了解一下吧。

　　老人保健的误区有哪些

　　1、早起锻炼

　　在生活中,很多老年人会=都认为早起锻炼是非常健康的一种运动方式。但是,在早晨的时候空气里面的氧气会非常少,尤其是在树林里面,植物中都是排出的二氧化碳。

　　再加上早上的气温很低,会对身体造成刺激效果,引起血管痉挛等情况。所以,告诉我们的父母最好不要在早上进行锻炼。

　　2、每天喝2L水

　　很多消息都说人们每天要喝足八杯水或者2L水,是对身体对肌肤最好的保护,其实这个方法太片面了,人体每天可以通过各种途径补充身体所需要的水分,而并不是单一的喝水,而且2L水这样的量规定也不正确。

　　人体只需要摄取每天所需要的水分即可,如果要是量过多的话也是会威胁健康,想要推测水分是否正常,可以观察自己的尿液,如尿液呈现一种淡黄色的话,那么说明你体内的水分是正常的,没有必要去补充的。

　　老人保健吃什么食物

　　1、玉米

　　玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。医学家研发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　2、小米

　　小米是老年人最喜欢的滋补佳品,体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。

　　3、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　4、大白菜

　　大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。