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皮肤暗黄吃什么调理

晓敏分享

  女性朋友对于皮肤暗黄很困扰,皮肤暗黄能吃什么来调理呢?皮肤暗黄我们怎么办才好?皮肤暗黄吃什么调理这个问题由学习啦小编来为您解答!

  皮肤暗黄怎么调理

  1、饮食调理

  要适当多吃富含造血原料的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、黑木耳、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

  ①归杞炖羊肉

  材料:净羊肉1千克,龟肉500克,熟附片30克,枸杞20克,当归15克,姜丝、料酒备10克,猪油200克,精盐5克,味精2克。

  将龟肉、羊肉洗净,放入沸水锅内,烫一下,捞出,过冷水洗净,切成小块,待用。把熟附片、枸杞、当归用温水浸软,用凉水洗净,待用。

  将炖锅刷洗净,置于火上,放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归,锅加盖,旺火烧开,烹入料酒、精盐、姜丝,以文火炖3~4小时,点入味精调味,离火,即可供食用。

  ②补血四物汤

  材料:鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。

  将处理好的鸡洗净,放入开水中烫一分钟取出。桂枝用无纺布袋包好,锅中重新加入冷水,放入鸡,当归,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

  ③当归红枣煲鸡脚

  材料:鸡爪5个,猪肉(瘦)50克,当归5克,枣(干,大)4颗,桂圆(干)6颗,枸杞子1小把,食盐1小匙。

  鸡脚斩成小块,瘦肉切块,红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。锅中烧水,水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。

  焯烫后捞出,冲洗干净表面浮沫,放入炖盅,加入红枣、枸杞、桂圆和药材,加足量水,隔水炖2-3个小时,喝之前加入少许盐调味即可。

  ④海参豆腐

  材料:海参400g,水豆腐300g,蛋清6个,牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片20g,熟鸡片25g,料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。

  豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀,蒸20分钟。海参切片,沸水焯一下。锅内放入猪油,下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开。

  焖入味后,加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻,淀粉勾芡,起锅装盘,海参放在盘中间,再将芙蓉豆腐放在海参四周,即可佐餐食用。

  2、运动改善

  适当的锻炼不但会使体质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功能。贫血肾虚的女人更应该重视健身运动,这样才有利于尽快恢复健美的体形,使经血调和,并防止早衰。

  ①太极拳可舒缓人的情绪,可活动全身筋骨,可改善精神面貌,可强肾健体。

  ②手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。可温补命门,健肾纳气。

  ③两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

  ④两手对掌搓热后,以左手擦搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

  ⑤两足平行,与肩同宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸九次不落地。再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。

  憋气,身体逐渐起立。两手下垂,逐渐握紧。呼气,身体直立,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

  女性每天吃什么调理皮肤暗黄

  多喝红糖水

  红糖是女性必备的食物,但女性一般会在例假前后饮用它,其实除了这个时间段可以饮用红糖水之外,小编建议女性,每天都可以饮用。常喝这种水的功效是诸多的,对于女性而言,它可以起到补血的功效,从而调理女性肌肤暗黄的情况。

  每天不必要总是喝多杯红糖水,可以喝2-3杯即可,每次红糖的量保持一小勺即可。想要以喝红糖水的方式达到调理肤色的作用,一定要长期坚持饮用才行,不可断断续续。

  吃一小把花生米

  花生米是男性的最爱,尤其是在喝酒的时候最喜欢配着花生米一起食用,但对于这种食物,女性也是可以经常食用的。其实花生米也具有调理肌肤暗黄的作用。多数女性对于养生非常的注重,同时也会听信网上的一些传言,对于花生米的食用量也是如此。

  对于每天应该吃多少花生米其实不必听信网上说的食用几颗,只要每天食用一小把就可以,每天坚持食用它,不但可以改善自身的肌肤,而且还可以对人体起到补益的作用。

  多吃热食

  在较冷的季节,人们喜欢吃较热的食物,但一到夏季就偏爱于冷食,其实经常吃冷食也是造成肌肤暗黄的原因之一。据调查数据显示,80%以上的女性,她们的体质都是偏向于寒性体质的,如果长期食用冷食,身体内的寒气就会加重。

  体内寒气重不但易使身体健康出现异样,而且也会使自身的肤色变差,所以,即使夏季再炎热,热食还是要吃的,尤其是早餐。其实热食可以选择在早上食用,每天早上食用热乎乎的豆浆、粥、包子、面条等都是很不错的选择,既可以保护胃的健康,又可以起到祛寒的作用,同时也可以调理肌肤暗黄的情况。

  多吃蔬菜

  常吃蔬菜对自身的健康是有益处的,因为蔬菜中含有较多的维生素及其他营养物质,尤其是维生素C和铁元素,这两种物质是调理肤色的关键,所以,小编建议大家可以多食用含有这两种物质的蔬菜是非常不错的选择。

  在食用蔬菜的时候,小编希望大家也注意蔬菜自身的属性,毕竟每一种蔬菜自身的属性是不同的,尽量避免食用凉性的蔬菜,这样对自身的肠胃也是有益处的,对于这一点大家一定要切记!

  多喝汤

  每天吃饭的时候,几乎每家每户都会食用些汤,但对于夏季这个特殊的季节,人们较喜欢喝些清淡的汤,如冬瓜汤、丝瓜汤等,除了这些汤之外,小编建议自身皮肤暗黄的女性最好多喝些具有滋补作用的汤。

  具有滋补作用的汤有很多,在这里小编推荐大家可以食用乌鸡汤,在煮这种汤的时候,可以适量加些具有滋补作用的红枣、龙眼等,这样汤的作用就会翻倍,对人体的好处更多,只要长期坚持食用,面部肤色就会有所调理!

  适量饮用牛奶

  现代人的生活条件越来越好,牛奶普遍成为人们每天必喝的饮品,其实喝牛奶不但可以起到补钙的作用,而且还可以起到调理肤色的作用,在喝牛奶的同时可以用少量的牛奶涂于面部片刻再洗掉,这也是可以使肌肤变白嫩。

  对于肌肤暗黄的女性,可以尝试每天适量饮用一些牛奶来调理自身的肤色,但小编建议女性最好晚上饮用,因为它还具有促进睡眠的作用,这样可谓是一举两得。但小编还是要提醒各位女性朋友,喝牛奶前最好吃点东西垫垫,如果空腹饮用它,对自身的肠胃是非常不利的。

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