世界上最长寿老人秘诀

　　印尼145岁的最长寿老人如今唯一的希望就是期待死亡，23年前就做好死亡的准备。很多人都会想为何老人能够活到145岁呢?一起去揭秘他的长寿秘诀吧。

　　世界上最长寿老人秘诀

　　印尼145岁的戈多(Mbah Gotho)虽然高寿，却倍感孤单。据报道，这名老人似乎不想再一直活下去了，他称自己已经活够了，已经做好了死亡的准备，或者说他已经在期待死亡的来临了。

　　戈多官方认证的出生证明上，生日日期是1870年12月31日，也就是已经活了145年之久。他有10个兄弟姊妹和4个妻子，但全部都已经不在人世。他的最后一任妻子死于1988年。他的儿女辈也全都死亡，目前剩下孙子、曾孙、玄孙等后辈陪伴。他在接受媒体采访时感叹，“我很想去死，孙子们也都长大独立了”。

　　孙子Suryanto透露，爷爷122岁时就准备好坟墓，但这一等就是23年，死神就是不来接走他。

　　孙子们也表示，戈多因为视力衰退无法看电视，所以大多时间只能坐着听电台广播来打发时间。近3个月来，戈多的身体状况越来越差，需要他人以汤匙喂食和帮忙洗澡。

　　印度尼西亚登记部门的职员，证实戈多的出生日期就是如同他身份证上所写的1870年12月31日，但相关资料还没经过核实。

　　戈多对媒体表示，自己长寿的秘诀就是“保持耐心”。

　　老人长寿秘诀

　　运动：生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。杨老深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量，必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为 宜。她习惯早上散步，过去外出每天坚持走7千步，现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操“八段锦”。“八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血，具有抗病、强身、延年的作用，常练习获益多多。”有时会徘徊在树下，低吟浅咏，吸取清爽怡人的新鲜空气， 流连忘返。虽已高龄，但老人思维活跃，整理钱老书稿，有空时写写毛笔字，作作画，与人一起评头品足。

　　饮食：“有一张健康报上说：人类死亡原因，有一半是不当饮食所致。因此合理饮食十分重要，过度饮食会带来灾难，危害自身健康。”杨老平时注意饮食平衡，荤素搭配，粗细结合，以素为主，极少食油煮食物。烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。一度她血脂有点偏低，于是请人买来大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。90岁以后杨绛还能弯腰两手着地，这在许多高龄老人中是难以做到的。

　　心态：“心理健康也十分重要。中医理论有‘抑郁成疾，不悦伤身’之说，人要自控好，排除不良情绪对自己侵袭与干扰。”上个世纪90年代，白发人送黑发人， 女儿离杨绛而去，过些年丈夫钱锺书又仙逝，老人一度很悲伤，做梦也遇见他们。但杨老感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的视线，恢复自己平和的心态。她说：人死不能复生，该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走，否则会伤害自己健康!