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2023年几点几分出伏

泽慧分享

进入5月下旬后,我国各地气候逐步炎热,届时将迎来一年一度最热的三伏天,而这段时间对人们的生活和健康有一定影响。那么,2023年几点几分出伏呢?

2023年几点几分出伏

2023年几点几分出伏

2023年7月11日入伏,8月20日出伏,跟去年差不多。

1、入伏是夏季的第一个节气,意味着炎热天气的正式开始。入伏期间,天气开始变得炎热,阳光强烈,湿度也逐渐增加。人们通常会感受到明显的炎热气候,因此常有谚语说:入伏天热三伏。在这个时期,人们需要采取一些措施来适应高温天气,比如合理安排作息时间,避免在烈日下长时间暴露,多饮水以保持水分摄入,注意防晒和防暑降温。

2、出伏标志着酷暑渐渐消退,夏季即将过去。出伏后,人们常常会感到舒适宜人的天气,可以逐渐放松对高温天气的防范措施。

现如今,炎热的三伏天已经快要过去。即将迎来出伏,出伏以后天气就会逐渐凉爽。2023年7月11日才开始正式入伏,2023年出伏时为8月19日。今年三伏依旧是40天。

为什么2023年三伏天有40天?

三伏天的天数并非固定的,虽然,初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的时间不固定,有的年份是10天,有的年份是20天。

中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间有四个庚日,则中伏为10天,如果夏至到立秋之间有五个庚日,则中伏为20天。

入伏时间计算

三伏又分为初伏、中伏和末伏,俗语说“热在三伏”。中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏介绍,伏的日期是我国古人按照干支纪日法推算的。干是天干,即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。

支是地支,即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干与地支的组合来表示日期,六十为一个周期,称为六十甲子。

出伏三不要

不要洗冷水澡喝凉水:这个时候是真正要告别凉水澡的时候了,秋季的气温虽然感觉还是很高,但跟伏天哪种湿热有很大的不同,在次期间,洗冷水澡、喝凉水,都是不宜进行的,切不可贪图一时的舒爽,而造成不必要的麻烦。

不要在熬夜:夏季的夜晚,很多人十二点之前是不会睡觉的,原因很简单,天气炎热,烦躁的你根本没有办法早早的睡觉,出伏之后的天气已然有了很大的变化,熬夜,这种夏季的常态,也就不要在进行下去了。

不要硬抗秋冻:春捂秋冻,是一家脍炙人口的老话,但秋冻也是要量力而行的,明显感觉气温已经下降很多很多,这时候就不要在坚持秋冻了,这个完全没有必要,适当的加衣物才是正道。

出伏之后的天气,让我们感觉到极度的舒适,在这成熟收获的秋季,适当的进行调整,才是我们必须要做的。

出伏该如何养生?

防秋老虎

由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

末伏护脾胃循经按穴位

立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

莫贪寒凉物,免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

末伏重清补食疗祛湿邪

末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复,芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效,扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。

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