三伏天这些禁忌不能犯

到了三伏，地表的湿度变大，白天吸收的热量会增加，晚上散发的热量会减少，而地表层积存的热量在中伏会达到最大值，这时候人们的感觉就是非常热。以下是关于三伏天这些禁忌，千万不能犯哦!

三伏天这些禁忌不能犯

一、忌暴晒

阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

夏日小贴士

1、上午10点到下午2点紫外线最强，应该避免这个时段出去。

2、外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。另外，潮湿的衣物防晒能力减弱。

二、忌缺水

为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升。但在高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到2升或更多!

夏日小贴士

至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。

三、忌贪凉

低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。因此，建议把空调温度设置在26-27℃左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。

关于冷饮方面，癌症患者尤其注意不要吃。可以熬绿豆汤之类的富含矿物质和维生素的食物来防止中暑。

四、忌久坐

天一热，人就变得更懒，待在阴凉的房间里，坐着就不想起来。久坐危害大，容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。最好每隔半小时就起身活动活动，特别是避免久坐超过90分钟。

夏日小贴士

换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。

在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下。

五、忌剩菜

三伏天，气温高，胃口不好，容易剩菜。而温度高，细菌繁殖迅速，剩菜容易坏。

吃剩的菜，盖好保鲜膜，尽快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天内吃完。无论剩的是荤菜、素菜，从冰箱拿出来后，记得彻底加热后再吃。

夏日小贴士

尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染。

最好的方法还是，吃多少做多少，大夏天的，别剩菜。

进入三伏天的禁忌

少吃冷饮

天气炎热，暑期逼人，这时候来上一口大大的冷饮，无疑是最美好的事情了，若是经常吃冷饮，心理上得到了满足，但是苦了身体，冷饮会使胃粘膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂，这样长期下去会得胃穿孔或者胃溃疡，苦不堪言啊。

吹干头发再睡觉

有些人可能会觉得夏天天气这么热，把头发擦干之后很快头发就可以自己干掉。其实晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象，并且早上起来头发会臭臭的哟!爱美的仙女们吹干头发再睡吧!

不要冲凉水澡

由于冷水的刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。婴幼儿、老年人、经期或孕期女性更要注意哦!

初伏时节有什么传统风俗

1、吃面条：由于面条的汤吃了可以出汗，所以有祛暑的作用。而南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说：六月伏日食汤饼，名为辟恶。可见人们吃面条也有驱邪纳吉的寓意。

2、祭夏：很多地区进入头伏后，会有祭祀夏日的传统，希望风调雨顺，秋季能够有好收成，而且用羊肉等肉类当作供品，仪式完毕后，与众人分享，吃了可以降暑气。

3、种植萝卜：俗语有言头伏萝卜二伏菜，意思是进入初伏是种植萝卜的好时段，而十天以后就可以中白菜了，因此各地的人们会根据气候的变化，才决定栽种何种蔬菜。

2023一伏二伏三伏具体是多少天

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日;

即初伏10天，中伏20天，末伏10天，一共40天。

总结，三伏天是一年中最热的时间段，每年入伏的时间并不固定，今年入伏的时间为7月11日，出伏的时间为8月19日，整个三伏天有40天，我们要做好防暑的准备。

三伏天怎么算

三伏天就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间，一般出现在小暑和处暑之间，分有初伏、中伏、末伏三个庚日，是按照我国古代的干支法来推算的，以我国农历24节气中的夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，一天天积累，三伏时热量达到最高峰，因此气温也是最高的。