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2022三伏天怎么调理身体

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三伏天是一年中最热的时间段,高温炎热加之闷热潮湿容易伤身体,所以我们一定要调理好身体。那么三伏天怎么调理身体呢?下面小编为大家带来2022三伏天怎么调理身体,希望大家喜欢!

2022三伏天怎么调理身体

1. 运动

夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边,庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气动、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水,不要立即用冷水冲头、沐浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

2. 饮食

饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏,直接关系着我们的身体是调理的更好,还是更差。三伏天应以饮食调养为主,以清暑、益气、滋阻生津为主,特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为差,如过食肥甘厚腻之物,易损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等,均是夏季很好的食品。

3. 精神

夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是三伏天养生总的原则。夏季作息,宜晚些入睡,早些起床。安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。午饭后最好安排午睡,一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。

结语:三伏天怎么调理身体呢?三伏天调理身体主要从运动锻炼、饮食、精神调整三个方面入手,夏季养生的重点在于护心。

三伏天什么时候开始

今年三伏天从7月份开始,也就是7月16号入伏,一直持续到8月25号,这段时间天气温度高,农民夏种需要注意防暑,因为这次中伏持续的时间长,天气也很炎热。被称之为三大火炉的城市会更热,以往室外最高温度能达到40多度,在外面随便走走就会汗流浃背。而今年三伏天最高温度可能和以往不一样,因为今年6月份天气不是很热,许多地区还比较凉爽。

2022年三伏天具体时间为:7月16号入伏(阴历六月十八号),也就是“初伏”;初伏不是很热,初伏持续时间为10天,中伏持续时间为20天,末伏持续时间为10天,在这40天中,中伏20天是比较炎热的,而且还很潮湿,就好像在一个大蒸笼里面,一出去就会流汗。无论是农村还是城市,中伏天温度会达到三四十度。农民外出一定要注意防暑,尽量不要在下午一点出去干农活,应该在下午3点后出去干农活。

三伏天为什么这么热

夏至后太阳直射点虽然在南移,白昼时间在慢慢缩短,但是太阳辐射到地面的热量依然大于地面辐射到空中的热量,地面的热量还将一天比一天高,三伏期间地面吸收的热量累积到最大。

其次,三伏天主要吹来自太平洋的东南风,海风造成三伏天期间湿度大,而水的比热容大,潮湿的空气时能吸收大量的热量,因此三伏天往往会感到非常闷热,极易发生“中暑”的现象。

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