地瓜干怎么烤

　　红薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。下面学习啦小编给你分享一下地瓜干的做法吧。

　　做地瓜干的食材准备

　　做地瓜干的做法教程

　　1.红薯3-4个挑大小均匀的洗净。

　　2.上锅蒸20分钟，至熟透后，取出晾凉。

　　3.切成0.4CM左右的片。在有阳光的地方晾晒一天。

　　4.烤箱165度上下火烤20分钟。

　　5.取出晾凉，翻下面，再烤20分钟。喜欢甜一些的可以涮一层糖水。

　　6.烤至表面焦黄就可以了。不要烤糊了。

　　地瓜干的营养价值

　　地瓜干含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，这些物质能保持血管弹性，吃地瓜干不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

　　地瓜干是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。地瓜干含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对老年性便秘有较好的疗效。

　　地瓜干含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。特别是地瓜干含有丰富的赖氨酸，还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。