地瓜在家怎么烤红薯

　　地瓜在家怎么烤红薯

　　地瓜所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。下面学习啦小编给你分享一下烤红薯的做法吧。

　　烤红薯的食材准备

　　烤红薯的做法教程

　　1.一大个红薯洗净;

　　2.高压锅中摆蒸架，放入红薯蒸10分钟;

　　3.蒸好的红薯拿出对半切开;

　　4.烤盘铺锡纸，摆放切开边的红薯;

　　5.烤箱中上层，150度上下火烤10分钟即可：

　　6.烤好的红薯

　　地瓜叶的功效

　　一、排毒

　　含丰富叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。

　　二、提高免疫力

　　含有比一般蔬菜多的抗氧化物，能提高免疫力，“预防感冒”。

　　三、预防贫血

　　每天摄取300g的地瓜叶，就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。

　　四、预防高血压

　　富含钾，有助血压控制，预防高血压。

　　五、改善便秘

　　丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。

　　六、改善更年期症状

　　富含植固醇，可以达到与贺尔蒙类似的调节身体机能的功效。

　　七、促进乳汁分泌

　　含有黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。

　　八、强化视力

　　有丰富维生素A，可强化视力。